DIE RINGE Calisthenics Workout

Bou krag en spiere, verbeter jou mobiliteit en leer kalistenika-vaardighede. Weet wat om vandag te oefen. DIE RINGE skep 'n oefenplan gebaseer op jou doelwitte, jou huidige vlak en die toerusting wat tot jou beskikking is.

Of jy nou werk aan jou eerste optrekoefening of 'n spieroptrekoefening leer, jou afrigter plaas geskikte oefeninge en progressies in jou oefenweek.

'N OEFENPLAN WAT BY JOU DOELWITTE PAS
Kies jou oefendae en hoeveel tyd jy het. Stel jou fokus op vaardighede, spierbou of mobiliteit. Jou afrigter beplan jou sessies en gebruik die prestasie wat jy aanteken om komende oefensessies aan te pas, wat jou 'n duidelike volgende stap gee.

LEER KALISTENIKA STAP VIR STAP
Oefen na optrekoefeninge, ringdips, handstande, spieroptrekoefeninge, voorhefbome, die planche en meer. Bou die fondamente met oefeninge wat jou voorberei vir jou doelwit. Begin as 'n beginner of hou aan vorder met die ervaring wat jy reeds het.

BOU JOU MOBILITEIT
Kies mobiliteit as 'n oefendoelwit op sigself en kies die liggaamsareas waarop jy wil fokus. Jou afrigter sluit geskikte oefeninge in jou plan in, wat jou mobiliteitsoefening dieselfde duidelike struktuur gee as jou krag- en vaardigheidswerk.

LIGGAAMSGEWIG-OEFENINGE, RING-OEFENINGE EN GEWIGTE
Oefen met jou liggaamsgewig of gebruik 'n optrekstang, gimnastiekringe, weerstandsbande, handgewigte, 'n halterstang of kettlebells. Stoor die toerusting wat by elke oefenlokasie beskikbaar is sodat jou afrigter daarvoor kan rekenskap gee. Oefen tuis, buite in 'n kalisteniekpark of by die gimnasium.

Ringe is opsioneel. Die oefeninge en vaardighede waaraan jy kan werk, hang af van jou beskikbare toerusting.

DUIDELIKE OEFENINGSLID
Kyk na oefenvideo's en lees instruksies vir die bewegings. Volg die stelle, herhalings, houtye en rusperiodes in jou oefensessie. Ruil 'n oefening om of pas die moeilikheidsgraad aan wanneer 'n ander variasie jou beter pas.

VOLG VORDERING EN BOU 'N ROETINE
Hersien jou oefensessiegeskiedenis, persoonlike rekords en vordering teenoor jou vaardigheidsdoelwitte. Hou weeklikse strepe en vlakke dop. 'n Geskatte spierherstel-oorsig help jou om te verstaan ​​hoe jou onlangse opleiding verskillende spiere belas het.

DIE RINGE, ontwikkel deur sportwetenskaplikes, bring gimnastiek, kragoefening en mobiliteit saam met duidelike oefenbeplanning.

Laai die toepassing af, kies jou doelwitte en begin jou volgende oefensessie met 'n plan.

LIDMAATSKAP
Oefening vereis 'n betaalde lidmaatskap. Maandelikse en jaarlikse intekeninge hernu outomaties tensy dit gekanselleer word. As jy deur Google Play inteken, bestuur of kanselleer jou intekening in Google Play. Pryse en voorwaardes word in die toepassing gewys voordat jy inteken.

Voorwaardes: https://dieringe.com/terms
Privaatheid: https://dieringe.com/privacy
Kontak: hello@dieringe.com