Setoro: Gym Workout Planner

ስምንት ፈጣን ጥያቄዎችን ይመልሱ እና ሴቶሮ የጂም እቅድዎን ይገነባል፡ ለቀናትዎ ትክክለኛው ክፍፍል፣ ለመሳሪያዎችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ስብስቦች፣ ድግግሞሾች እና ለግብዎ እረፍት። ከዚያም በሚቀጥለው ጊዜ ምን ማንሳት እንዳለብዎት ይነግርዎታል።

እንዴት እንደሚሰራ
• መጠይቅ፡ ግብ፣ ልምድ፣ የስልጠና ቀናት፣ የክፍለ ጊዜ ርዝመት፣ መሳሪያዎች (ሙሉ ጂም፣ ዱምቤል ብቻ፣ ወይም ምንም መሳሪያ የለም) እና ለመጠበቅ መገጣጠሚያዎች።

ዕቅድዎ፡ ሙሉ ሰውነት፣ የላይኛው/ታች ወይም ግፊት/መጎተት/እግሮች፣ 12 ሳምንታት አብሮገነብ ቀላል የማውረድ ሳምንታት።
• በጂም ውስጥ፡ ስብስቦችዎን ይንኩ፣ ባለፈው ጊዜ ምን እንዳነሱ ይመልከቱ፣ እና የቀረው ሰዓት ቆጣሪ እንዲሰራ ያድርጉ። እረፍት ሲያልቅ ማሳወቂያ ይደርስዎታል።
• እድገት፡ ጀማሪዎች በክፍለ ጊዜ በዋና ዋና የማንሳት ክፍለ ጊዜዎች ላይ ክብደት ይጨምራሉ፤ ከዚያ በኋላ፣ የመድገሚያ ክልል አናት ላይ ይድረሱ እና ሴቶሮ ክብደት ይጨምራል። ሁለት ጊዜ ያቁሙ እና ጭነቱን ያቀልልዎታል ስለዚህ እንደገና መገንባት ይችላሉ።

ነፃ ምንድን ነው፣ ለዘላለም
• ያልተገደበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እና ታሪክ
• ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጨረሻ ጊዜ ክብደቶች እና ድግግሞሾች
• ዝግጁ የሆነው የጀማሪ ሙሉ የሰውነት እቅድ
• የግል እቅድዎ ሳምንት 1 ቅድመ እይታ

SETORO ፕሪሚየም
• ከመጠይቁ ሙሉ የግል እቅድዎ
• ለእያንዳንዱ ስብስብ የክብደት ኢላማዎች (ድርብ እድገት እና ጭነቶች)

• ሁሉም ፕሮግራሞች፡ የላይኛው/ታች፣ ግፊት/ጎትት/እግሮች፣ ጥንካሬ፣ ጓንት፣ የቤት ዱምብል፣ የሰውነት ክብደት
• ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ተመጣጣኝ ይቀይሩ
• የእድገት ገበታዎች እና በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚገመተው አንድ-ድግግሞሽ ቢበዛ

141 የተሳሉ ልምምዶች ከቴክኒክ ምልክቶች፣ የተለመዱ ስህተቶች እና የሚሰሩ ጡንቻዎች የሰውነት ካርታ ጋር፣ ወደ 12 ቋንቋዎች የተተረጎሙ። ኪሎግራም ወይም ፓውንድ።

በዲዛይን የግል
መለያ የለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በስልክዎ ላይ ይቆያል። ስም-አልባ የአጠቃቀም ስታቲስቲክስ ካላበሩዋቸው በስተቀር ጠፍተዋል።

ሐቀኛ የደንበኝነት ምዝገባ
ፕሪሚየም የ3-ቀን ነፃ ሙከራ ወይም ወርሃዊ ዕቅድ ያለው ዓመታዊ ዕቅድ ነው። ሙከራው ከማብቃቱ 24 ሰዓታት በፊት እናስታውስዎታለን። በGoogle Play ላይ በማንኛውም ጊዜ ይሰርዙ።
ውሎች፡ https://codeensis.com/setoro/terms
ግላዊነት፡ https://codeensis.com/setoro/privacy

ሴቶሮ አጠቃላይ የአካል ብቃት መረጃ ነው፣ የህክምና ምክር አይደለም። አዲስ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።