Bambú: Meditación y Relajación

Bambú ® - በስፔን ውስጥ ለማሰላሰል የ # 1 መተግበሪያ - በመቶዎች የሚቆጠሩ የተመራ ማሰላሰሎች - እንቅልፍን ለመተኛት የሚረዳዎት ይዘት - ጭንቀትንና ውጥረትን ለመቀነስ - የትኩረት እና ትኩረትን ይጨምሩ - ከፍተኛ ጥራት ያለው ይዘት።

ከቀርከሃ ማሰላሰል በጣም ቀላል ነው። ለማሰላሰል ፣ ዘና ለማለት እና ለመተኛት የሚረዳውን ምርጥ ይዘት ያግኙ ፡፡ በትላልቅ የመመሪያ ማሰላያዎች እና ዘና ያሉ ድም cች ካታሎግ በመጠቀም ማረፍ ፣ መተኛት እና በጥልቀት መተኛት እና በዕለት ተዕለት ሁኔታዎ ሁኔታዎችን ማስተዳደር ይችላሉ ፡፡

የቀርከሃ ማሰላሰል እና ለሁሉም ፣ ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ማሰላሰል እና ጥንቃቄ ይሰጣል ፡፡ ይህ በጤና ባለሙያዎች የሚመከር ሲሆን ስለይዘቱ ጥራትም ይጠቅሳል ፡፡

የሚመሩት ማሰላሰሎች ብዙ ጊዜዎች አሏቸው ፣ ከ 3 ደቂቃዎች በኋላ ጀምሮ መጀመር እና በፕሮግራምዎ እና ተገኝነትዎ መሠረት ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በጣም ተስማሚ ቆይታ መምረጥ ይችላሉ።

የስፔን እና የላቲን አሜሪካን አድማጭ በማድመቅ የተለያዩ የሚገኙ ድም voicesች እና አናባቢዎች መካከል መምረጥ ይችላሉ።

ለሁሉም የተሟላ

አረመኔ በወሩ ውስጥ በሙሉ ሊያደርጉት የሚችሉት መሰረታዊ የማሰላሰል ኮርስ አለው። በቀርከሃ ለመደሰት ከዚህ ቀደም ተሞክሮ አያስፈልግዎትም እና በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

በሚመሩ ማሰላሰሎች አእምሮዎን ለማሠልጠን እና ለማቃለል በደረጃ በደረጃ ይማራሉ ፡፡ በፀጥታ ለማሰላሰል ቆጣሪ ወይም ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ።

እንዲሁም ልጆች ላሏቸው ቤተሰቦች በጣም ጥሩ።

ለመጻፍ አንድ በየቀኑ

ስሜቶችን ለመቅዳት እና ለመልቀቅ እና በየቀኑ ስለ ስሜቶችዎ ለመጻፍ ዲጂታል የኪስ ማውጫ ደብተር ይጠቀሙ ፡፡

ስፓኒሽ ውስጥ ትልቁ ይዘት

ከአጭር እና ከተመራመሩ ማሰላሰል እስከ ረዥም ፣ በተመራ ወይም በአከባቢያዊ ማሰላሰል ሁሉም አይነት ይዘቶች አልዎት ፣ ስለዚህ በየቀኑ መርሐግብርዎን በተሻለ የሚስማማውን መምረጥ ይችላሉ ፡፡

ቀድሞውኑ ልምድ ካሎት ፣ ረዘም ያለ የላቀ ማሰላሰል እና ያልተመራ ሰዓት ቆጣሪ ማሰላሰል ያገኛሉ።

የእኛ ይዘት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

· የማሰላሰል ትምህርት
· ለቀን በየቀኑ ፈጣን ማሰላሰል
Leep መተኛት እና መሻሻል ማሻሻል
· የተረጋጋ ጭንቀት
· ትኩረት እና ምርታማነት
· የጭንቀት አያያዝ
የሰውነት ቅኝት
· የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
· መራመድ እና ማሰላሰል
· ሥራ እና ትኩረት
ጭንቀት
· ስልጠና እና ስፖርት
· ሥራ ፈጣሪዎች
· በዓላት እና ዘና ይበሉ
· ዘና ለማለት ሙዚቃ እና ተፈጥሮ ድም soundsች
- ያልተመራ ሰዓት ቆጣሪ ማሰላሰል
· ብዙ ተጨማሪ ...

እንዲሁም-በጉዞዎ ላይ ተጨማሪ ጉልበት ለሚፈልጉበት ቀን ፣ ትኩረት ለመሳብ ወይም ለማዝናናት ለሚያስፈልጉባቸው ሁኔታዎች ማሰላሰል ይፈልጉ ፡፡

በቀን ውስጥ ለተወሰኑ ጊዜያት የሚሰጡ ማሰላሰል-ነቅቶ መነሳት ፣ ወደ መኝታ መሄድ ፣ መብላት ፣ መራመድ ፣ አስቸጋሪ ጊዜያት።

ለመተኛት ወይም ለመለጠጥ ፣ ዮጋ ጥሩ ይመስላል።

እድገትህ

በተጨማሪም የእርስዎን መሻሻል መከታተል እና በየሁለት ልምምድዎ ውስጥ እርስዎን ወጥነት ለማስጠበቅ የሚረዱዎት ዕለታዊ አስታዋሾችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

BAMBOO ይበሉ

- "በቀለለ እና ተደራሽ በሆነ መንገድ ፣ ለማሰላሰል እና የበለጠ እንዲገኙ የሚረዳዎት የሞባይል መተግበሪያ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ" - የሴቶች ጤና

- “ዘና በል ፣ አሰላስል ፣ ተገኝ ፣ ተደሰት እና አተነፋፈስ” - ሬቲና ፣ ኤል ፓይስ

- “ባምቡ አሁን ለተጓ passengersች የማሰላሰል ኮርሶችን በመስጠት በ 80 ደቂቃዎች ውስጥ በበረራዎች ላይ ማሰላሰል ይሰጣል” - አይቤሪያ አየር መንገድ ስፔን

የመድኃኒት ጥቅሞች

በዛሬው ጊዜ ማሰላሰል እና አእምሮአዊነት ወደ ተሻለ ሕይወት እና የአካል እና አዕምሯዊ ደህንነት ለሚመሩ ለውጦች ሀላፊነት እንደሚሰጥ የሚያመለክቱ በዓመት ከ 300 እስከ 400 የሚደርሱ የሳይንሳዊ ጥናቶች አሉ ፡፡ ከሚያስከትሉት ጉዳቶች ውስጥ አንዳንዶቹ

- ከፍተኛ ትኩረት ፣ ትኩረት እና የአእምሮ ግልጽነት
- ውሳኔ የማድረግ ችሎታ ተሻሽሏል
- ለሌሎች ጥልቅ ስሜት
- የህይወት ጥራት ማሻሻል እና ስሜታዊ ሚዛን
- በራስ የመተማመን እና በራስ የመራራት ልማት
- ከስራ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ጭንቀቶች ለመቋቋም ታላቅ ችሎታ
- በግንኙነቶች ውስጥ የርህራሄ ስሜት እና ፈጠራ