DIE RINGE Calisthenics Workout

Изградете сила и мускули, подобрете мобилността си и научете калистеника. Знайте какво да тренирате днес. DIE RINGE създава тренировъчен план въз основа на вашите цели, текущото ви ниво и наличното ви оборудване.

Независимо дали работите за първото си набиране или учите мускулно повдигане, вашият треньор включва подходящи упражнения и прогресии във вашата тренировъчна седмица.

ТРЕНИНГОВ ПЛАН, КОЙТО ОТГОВАРЯ НА ВАШИТЕ ЦЕЛИ
Изберете тренировъчните си дни и колко време имате. Фокусирайте се върху уменията, изграждането на мускули или мобилността. Вашият треньор планира вашите сесии и използва резултатите, които регистрирате, за да коригира предстоящите тренировки, като ви дава ясна следваща стъпка.

НАУЧЕТЕ КАЛИСТЕНИКА СТЪПКА ПО СТЪПКА
Тренирайте за набирания, свивания на халки, стойки на ръце, мускулни повдигания, предни лостове, планш и други. Изградете основите с упражнения, които ви подготвят за вашата цел. Започнете като начинаещ или продължете да напредвате с опита, който вече имате.

ИЗГРАДЕТЕ ВАШАТА МОБИЛНОСТ
Изберете мобилността като самостоятелна тренировъчна цел и изберете областите на тялото, върху които искате да се фокусирате. Вашият треньор включва подходящи упражнения във вашия план, придавайки на тренировките ви за мобилност същата ясна структура като работата ви за сила и умения.

ТРЕНИРОВКИ СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО, ТРЕНИРОВКИ НА ОБЪРЪЗКИ И ТЕЖЕСТИ
Тренирайте със собствено тегло или използвайте лост за набирания, гимнастически обръчи, ластици за съпротивление, дъмбели, щанга или пудовки. Запазете наличното оборудване на всяко място за тренировка, за да може вашият треньор да го отчете. Тренирайте у дома, на открито в парк за калистеника или във фитнеса.

Обръчите са по избор. Упражненията и уменията, върху които можете да работите, зависят от наличното ви оборудване.

ЯСНИ НАСОКИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ
Гледайте видеоклипове с упражнения и четете инструкции за движенията. Следвайте сериите, повторенията, времето за задържане и периодите на почивка в тренировката си. Сменяйте упражнение или коригирайте трудността, когато друг вариант ви подхожда по-добре.

СЛЕДЕТЕ НАПРЕДЪКА И ИЗГРАДЕТЕ РУТИНА
Преглеждайте историята на тренировките си, личните си рекорди и напредъка към целите си за умения. Следете седмичните си серии и нива. Преглед на прогнозното възстановяване на мускулите ви помага да разберете как скорошните ви тренировки са натоварили различните мускули.

Разработено от спортни учени, DIE RINGE съчетава калистеника, силови тренировки и мобилност с ясно планиране на тренировките.

Изтеглете приложението, изберете целите си и започнете следващата си тренировка с план.

ЧЛЕНСТВО
Тренировките изискват платено членство. Месечните и годишните абонаменти се подновяват автоматично, освен ако не бъдат анулирани. Ако се абонирате чрез Google Play, управлявайте или анулирайте абонамента си в Google Play. Цените и условията се показват в приложението, преди да се абонирате.

Условия: https://dieringe.com/terms
Поверителност: https://dieringe.com/privacy
Контакт: hello@dieringe.com