Setoro: Trainingsplan & Gym

Beantworte acht kurze Fragen und Setoro erstellt deinen Trainingsplan fürs Fitnessstudio: den passenden Split für deine Trainingstage, Übungen für deine Ausrüstung, Sätze, Wiederholungen und Pausen für dein Ziel. Danach sagt dir die App, welches Gewicht du beim nächsten Mal nimmst.

SO FUNKTIONIERT ES
• Fragebogen: Ziel, Erfahrung, Trainingstage, Trainingsdauer, Ausrüstung (komplettes Studio, nur Kurzhanteln oder ohne Geräte) und Gelenke, die du schonen willst.
• Dein Plan: Ganzkörper, Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull/Beine, 12 Wochen mit eingeplanten leichteren Erholungswochen.
• Im Studio: Hake deine Sätze ab, sieh, was du beim letzten Mal geschafft hast, und lass den Pausentimer laufen. Wenn die Pause vorbei ist, bekommst du eine Benachrichtigung.
• Progression: Anfänger steigern das Gewicht bei den Hauptübungen von Training zu Training. Danach gilt: Erreichst du das obere Ende des Wiederholungsbereichs, erhöht Setoro das Gewicht. Kommst du zweimal nicht weiter, senkt die App die Last, damit du dich wieder hocharbeiten kannst.

FÜR IMMER KOSTENLOS
• Unbegrenztes Trainingstagebuch mit Verlauf
• Gewichte und Wiederholungen vom letzten Mal für jede Übung
• Der fertige Einsteiger-Ganzkörperplan
• Eine Vorschau auf Woche 1 deines persönlichen Plans

SETORO PREMIUM
• Dein vollständiger persönlicher Plan aus dem Fragebogen
• Gewichtsziele für jeden Satz (doppelte Progression und Erholungswochen)
• Alle Programme: Oberkörper/Unterkörper, Push/Pull/Beine, Kraft, Po-Training, Kurzhanteln zu Hause, Körpergewicht
• Tausche jede Übung gegen eine gleichwertige
• Fortschrittsdiagramme und geschätztes Maximalgewicht für eine Wiederholung pro Übung

141 illustrierte Übungen mit Technikhinweisen, häufigen Fehlern und einer Körperkarte der beanspruchten Muskeln, übersetzt in 12 Sprachen. Kilogramm oder Pfund.

DATENSCHUTZ VON ANFANG AN
Kein Konto. Deine Trainings bleiben auf deinem Handy. Anonyme Nutzungsstatistiken sind aus, solange du sie nicht einschaltest.

EHRLICHES ABO
Premium gibt es als Jahresabo mit 3 Tagen kostenlosem Test oder als Monatsabo. Wir erinnern dich 24 Stunden vor Ende des Tests. Du kannst jederzeit in Google Play kündigen.
Nutzungsbedingungen: https://codeensis.com/setoro/terms
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Setoro bietet allgemeine Fitnessinformationen und keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt, bevor du ein neues Programm beginnst.