Stretch Exercise - Flexibility

Kas soovite vähendada lihaspingeid ja jäikust? Kas soovite valu leevendada ja keha lõdvestada? Kas soovite suurendada paindlikkust ja liikuvust? Kas soovite parandada probleemset kehahoiakut ja olla enesekindlam? Siis ei saa te kasutamata jätta seda lihtsat ja tõhusat Stretch Exercise rakendust, mis on teie aus heaolupartner.

Venitamine on teie igapäevaelus hädavajalik, olenemata sellest, kas kasutate seda enne või pärast treeningut või kiire igapäevase rutiinina, kui te ei plaani treenida. ACSM soovitab inimestel tervisliku eluviisi nimel venitada vähemalt 2–3 korda nädalas. Havard Health kinnitab, et "venitamine peab toimuma regulaarselt". Regulaarne venitamine aitab lõdvestada pingul olevaid lihaseid, vabastada valu, parandada painduvust ja leevendada stressi.

⭐️ Miks venitada?

Vältige vigastusi
Liigeste paindlikkuse ja liikumisulatuse suurendamine on treeningu ja jooksmise jaoks oluline. Enne treeningut on väga soovitatav venitada, kuna see võib vähendada lihaste ja liigeste pingeid, ennetada krampe ja vältida vigastuste ohtu. Samuti aitab see kiiresti taastuda ja vähendab lihaste valulikkust pärast treeningut.

Valu leevendamine
Venitamist kasutatakse laialdaselt seljavalu ravis. Uuringud näitavad, et venitamine parandab lihaste ja liigeste vereringet, mis võib aidata paraneda ja valu leevendada. See on loomulik, kuid oluline viis valu leevendamiseks ning väsimuse ja stressi vähendamiseks.

Suurendage paindlikkust
Venitamine säilitab keha painduvuse. See arendab ja säilitab liikuvust ja lihasjõudu. Kuna vananedes lihased ja liigesed nõrgenevad, on venitamine oluline ka eakate inimeste jaoks.

⭐️ Venutusharjutused pakuvad:

Igapäevased rutiinid
- Hommikused soojendusharjutused
- Unine aja venitamine

Jooksjatele
- Jooksueelne soojendus
- Jahutage pärast jooksu

Paindlikkuse ja valu leevendamiseks
- Ülakeha venitamine
- alakeha venitamine
- Kogu keha venitamine
- Alaselja venitamine
- Kaela ja õlgade venitamine
- Selja venitamine
- Splits koolitus
......

⭐️ Funktsioonid
- Venitusharjutused hõlmavad kõiki lihasgruppe ja sobivad kõigile inimestele, meestele, naistele, noortele ja vanadele
- Looge oma venitusharjutuste rutiin, asendades harjutusi, kohandades treeningute järjekorda jne
- Häältreener üksikasjaliku animatsiooni ja videoesitlustega
- Pole vaja varustust, treenige kodus või igal ajal
- Treeningu meeldetuletus aitab teil muuta venitamise igapäevaseks harjumuseks
- Jälgige oma põletatud kaloreid
- Salvestab treeningu edenemist automaatselt
- Diagramm jälgib teie kaalutrende
- Dünaamiline venitus, venitusharjutused painduvuse suurendamiseks, painduvustreening, soojendusharjutused, venitusrutiinid, painduvustreening, Stretch jooksjatele

Fitnessi treener
Kõik treeningud on kavandatud professionaalse fitnessitreeneri poolt. Treeningjuhend läbi harjutuse, täpselt nagu isiklik fitnesstreener taskus!