Setoro: Programme musculation

Réponds à huit questions rapides et Setoro crée ton programme de musculation en salle : la répartition adaptée à tes jours d'entraînement, des exercices pour ton équipement, les séries, répétitions et temps de repos pour ton objectif. Ensuite, l'appli t'indique quelle charge soulever la prochaine fois.

COMMENT ÇA MARCHE
• Questionnaire : objectif, expérience, jours d'entraînement, durée des séances, équipement (salle complète, haltères uniquement ou sans matériel) et articulations à ménager.
• Ton programme : full body, haut/bas du corps ou push/pull/jambes, sur 12 semaines avec des semaines de récupération plus légères déjà prévues.
• À la salle : valide tes séries d'un geste, vois ce que tu as soulevé la dernière fois et laisse tourner le minuteur de repos. Une notification te prévient quand le repos est terminé.
• Progression : les débutants augmentent la charge sur les exercices principaux d'une séance à l'autre. Ensuite, atteins le haut de ta fourchette de répétitions et Setoro augmente la charge. Deux blocages de suite et l'appli allège pour te laisser remonter.

GRATUIT, POUR TOUJOURS
• Journal d'entraînement et historique illimités
• Charges et répétitions de la dernière fois pour chaque exercice
• Le programme Full body débutant, prêt à l'emploi
• Un aperçu de la semaine 1 de ton programme personnalisé

SETORO PREMIUM
• Ton programme personnalisé complet, issu du questionnaire
• Des objectifs de charge pour chaque série (double progression et semaines de récupération)
• Tous les programmes : haut/bas du corps, push/pull/jambes, force, fessiers, haltères à la maison, poids du corps
• Remplace n'importe quel exercice par un équivalent
• Courbes de progression et max estimé sur une répétition pour chaque exercice

141 exercices illustrés avec conseils de technique, erreurs fréquentes et carte des muscles sollicités, traduits en 12 langues. Kilos ou livres.

LA VIE PRIVÉE D'ABORD
Pas de compte. Tes séances restent sur ton téléphone. Les statistiques d'utilisation anonymes sont désactivées, sauf si tu les actives.

UN ABONNEMENT HONNÊTE
Premium existe en abonnement annuel avec 3 jours d'essai gratuit, ou en abonnement mensuel. Nous te prévenons 24 heures avant la fin de l'essai. Résilie à tout moment dans Google Play.
Conditions : https://codeensis.com/setoro/terms
Confidentialité : https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoro fournit des informations générales sur le fitness, pas des conseils médicaux. Consulte un médecin avant de commencer un nouveau programme.