20 Minute Eating

अपने खाने पर 20 मिनट खर्च करके अपनी खाने की आदतों में सुधार करें।

खाने के समय ऐप खोलें, खाने का समय और हर निवाले के बाद विराम का समय निर्धारित करें। 20 मिनट्स ऐप आपको हल्के संकेतों और एक स्वाभाविक समाप्ति बिंदु के साथ आपके भोजन के दौरान मार्गदर्शन करेगा।

अंतराल में खाने से, आप अपने शरीर को यह बताने का समय देते हैं कि आप भर चुके हैं - इससे पहले कि आप बहुत ज़्यादा खा लें। कम मात्रा में खाएं, जल्दबाजी न करें, और खाना खत्म होने पर एक सुखद संतुष्टि का अनुभव करें।

20 मिनट का समय वह समय होता है जब आपका पेट आमतौर पर आपके मस्तिष्क को तृप्ति के संकेत भेजना शुरू कर देता है। यह आपके भोजन के लिए एक प्राकृतिक, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित समाप्ति बिंदु है।

यह कैसे काम करता है

20 मिनट्स ऐप आपके द्वारा चुने गए समय तक खाने और विराम के बीच बारी-बारी से चलता है। एक शांत श्वास टाइमर, प्रगति बार और चक्र काउंटर आपको पहले निवाले से लेकर अंत तक सही रास्ते पर रखते हैं।


विशेषताएं

• भोजन की अवधि में लचीलापन — अपने पूरे भोजन का समय 1 मिनट से लेकर 3 घंटे तक निर्धारित करें (20 मिनट सबसे उपयुक्त है)

• खाने और रुकने का अंतराल अपनी सुविधानुसार सेट करें — 10 सेकंड से 60 मिनट तक, 10-सेकंड के अंतराल में, अपनी गति के अनुसार इन्हें समायोजित करें

• आवाज़ और कंपन — खाना शुरू होने, रुकने या भोजन समाप्त होने पर आवाज़ सुनें या महसूस करें (इन्हें चालू या बंद किया जा सकता है)

• पृष्ठभूमि सूचनाएं — ऐप्स बदलते समय या फ़ोन लॉक करते समय अलर्ट प्राप्त करें, ताकि आप अगला अंतराल कभी न चूकें

• रोकें और फिर से शुरू करें — क्या आपको कुछ पल चाहिए? भोजन के बीच में रोकें और वहीं से शुरू करें जहां आपने छोड़ा था

• पिछला सत्र फिर से शुरू करें — पिछली सेटिंग्स के साथ फिर से शुरू करने के लिए बस एक टैप करें

• भोजन का इतिहास — भोजन स्वचालित रूप से रिकॉर्ड हो जाता है; एक नज़र में अपना पूरा हफ़्ता देखें, पिछले सत्रों की समीक्षा करें और प्रविष्टियाँ हटाने के लिए स्वाइप करें।

• सारांश - देखें कि आपने कितनी देर तक खाना खाया, कितने चक्र पूरे किए और आपका औसत निवाला लेने का समय कितना था।

• हल्का और गहरा मोड - दिन के किसी भी समय के लिए शांत और पठनीय डिज़ाइन।

• सरल और केंद्रित डिज़ाइन - कोई अव्यवस्था नहीं - बस वही जो आपको टेबल पर चाहिए।

किसके लिए

चाहे आप स्वस्थ आदतें बना रहे हों, अधिक ध्यानपूर्वक भोजन कर रहे हों या अपनी देखभाल टीम से सर्जरी के बाद के मार्गदर्शन का पालन कर रहे हों, 20 मिनट्स आपको धीमा होने और अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

20 मिनट्स एक स्वास्थ्य और आदत-सहायता उपकरण है, न कि कोई चिकित्सीय उपकरण। हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह का पालन करें।