Setoro: Gym Workout Planner

आठ आसान सवालों के जवाब दें और सेटोरो आपका जिम प्लान तैयार कर देगा: आपके दिनों के हिसाब से सही वर्कआउट स्प्लिट, आपके इक्विपमेंट के हिसाब से एक्सरसाइज, सेट्स, रेप्स और आपके लक्ष्य के लिए रेस्ट। फिर यह आपको बताएगा कि अगली बार कितना वजन उठाना है।

यह कैसे काम करता है
• प्रश्नावली: लक्ष्य, अनुभव, ट्रेनिंग के दिन, सेशन की अवधि, इक्विपमेंट (पूरा जिम, सिर्फ डम्बल या बिना इक्विपमेंट के) और जोड़ों की सुरक्षा।

• आपका प्लान: पूरे शरीर का, ऊपरी/निचले हिस्से का या पुश/पुल/पैरों का, 12 सप्ताह का जिसमें हल्के डीलोड सप्ताह शामिल हैं।
• जिम में: अपने सेट्स को पूरा करें, देखें कि आपने पिछली बार कितना वजन उठाया था, और रेस्ट टाइमर को चलने दें। रेस्ट खत्म होने पर आपको नोटिफिकेशन मिलेगा।

• प्रोग्रेशन: शुरुआती लोग हर सेशन में मुख्य लिफ्ट्स पर वजन बढ़ाते हैं; उसके बाद, रेप रेंज के टॉप पर पहुंचें और सेटोरो वजन बढ़ा देगा। दो बार रुकने पर यह वजन कम कर देगा ताकि आप फिर से वजन बढ़ा सकें।


क्या मुफ़्त है, हमेशा के लिए
• असीमित वर्कआउट लॉग और इतिहास
• प्रत्येक व्यायाम के लिए अंतिम बार का वज़न और रेप्स
• तैयार स्टार्टर फुल बॉडी प्लान
• आपके व्यक्तिगत प्लान के पहले सप्ताह का पूर्वावलोकन

सेटोरो प्रीमियम
• प्रश्नावली से प्राप्त आपका पूरा व्यक्तिगत प्लान
• प्रत्येक सेट के लिए वज़न लक्ष्य (डबल प्रोग्रेशन और डीलोड)
• सभी प्रोग्राम: अपर/लोअर, पुश/पुल/लेग्स, स्ट्रेंथ, ग्लूट्स, होम डम्बल, बॉडीवेट
• किसी भी व्यायाम को उसके समकक्ष व्यायाम से बदलें
• प्रगति चार्ट और प्रत्येक व्यायाम के लिए अनुमानित वन-रेप मैक्स

141 सचित्र व्यायाम, तकनीक संबंधी संकेत, सामान्य गलतियाँ और काम करने वाली मांसपेशियों का बॉडी मैप, 12 भाषाओं में अनुवादित। किलोग्राम या पाउंड में।

निजी उपयोग की सुविधा
कोई खाता नहीं। आपके वर्कआउट आपके फ़ोन पर ही रहेंगे। गुमनाम उपयोग के आँकड़े बंद रहेंगे, जब तक आप उन्हें चालू नहीं करते।

ईमानदारी से सदस्यता लें
प्रीमियम एक वार्षिक प्लान है जिसमें 3 दिन का निःशुल्क परीक्षण शामिल है, या आप मासिक प्लान भी ले सकते हैं। परीक्षण अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले हम आपको सूचित करेंगे। आप Google Play से कभी भी सदस्यता रद्द कर सकते हैं।
नियम और शर्तें: https://codeensis.com/setoro/terms
गोपनीयता: https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoro सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी प्रदान करता है, न कि चिकित्सीय सलाह। कोई भी नया प्रोग्राम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।