15Health: Six Pack Abs Workout

15Health — áður „Six Pack Abs: 15 mínútur daglega“ — er app fyrir sexpakka og 15 mínútna heimaæfingar, nú með þjálfara sem byggir upp æfingarnar þínar, máltíðirnar og bataferlið í kringum þig og endurbyggir síðan áætlunina í hverri viku eftir því sem þú breytir.

Sama teymið, sama 15 mínútna loforð: kviðæfingar og heimaæfingar fyrir allan líkamann án búnaðar, auk líkamsræktaræfinga, mataráætlunar og gervigreindarmatarskanna í einu einkaþjálfaraappi.

HITTU ÞJÁLFARANN ÞINN
Svaraðu nokkrum spurningum í spjalli við Nilesh, meistara Mr. India, og fáðu æfingaráætlun og mataráætlun sniðna að líkama þínum, markmiðum þínum, búnaði þínum og eldhúsinu þínu. Ekki sniðmát — áætlun sem aðlagast í hverri viku út frá því sem þú gerðir í raun og veru.

ÆFINGAR SEM HENTA LÍFI ÞÍNU
• 15 mínútna heimaæfingar, líkamsræktartímar eða útiæfingar — þú velur staðsetninguna
• Sexpakk, losna við kviðfitu, byggja upp vöðva, styrkja eða byggja upp þrek — veldu markmið þitt
• Engin tæki, handlóð, ketilbjöllur, teygjur, upptrekksstöng, stöng eða heill líkamsræktarsalur
• Byrjunar-, millistig og lengra komnir
• Vinnur að meiðslum: mjóbaki, hnjám, öxlum, hálsi, úlnliðum, mjöðmum
• Segðu nei við þolþjálfun, stökkum, gólfæfingum eða hreyfingum fyrir ofan höfuð og áætlunin virðir það
• Myndbandsleiðsögn í æfingum með láréttri stillingu, hvíldartíma og þjálfara í eyranu
• Rásir, hvíldardagar sem teljast og áætlun sem heldur áfram ef þú missir af degi

MÁLTÍÐIR SEM ÞÚ MUNIR RAUNVERULEGA BORÐA
• Dagleg máltíðaáætlun sniðin að mataræði þínu: alæta, grænmetisæta, vegan, fiskætur, ketó eða paleó
• Ofnæmisvaldandi: glúten, mjólkurvörur, egg, hnetur, soja, skelfiskur og fiskur eru síuð út
• Stuðningur við hléföstu — 16:8, 18:6, 24 tíma og 5:2 samskiptareglur
• Uppskriftir sem passa við heimilistækin þín og hversu langan tíma þú hefur til að elda
• Skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að elda
• Skiptu út hvaða máltíð sem er fyrir aðra sem nær samt markmiðum þínum

GERVIRKUR HITÆRIASKANNI
Beindu myndavélinni að diski og fáðu hitaeiningar, prótein, kolvetni og fitu á nokkrum sekúndum. Skráðu það með tveimur snertingum. Handvirk matarskráning og hitaeiningamæling eru innbyggð fyrir allt annað.

SJÁÐU HVAÐ VIRKAR
• Daglegur hitaeiningahringur og makrómæling
• Vikuleg framvinduskýrsla alla sunnudaga
• Líkamsmælingar, líkamsþyngdarstuðull og markþyngdarmælingar
• Einkamyndir af framvindu sem fara aldrei úr símanum þínum

SMÍÐAÐ FYRIR ANDROID
• Heilsutenging: samstillir skref, svefn, hjartslátt og æfingar við öppin sem þú notar nú þegar
• Snjallar áminningar aðeins á æfingadögum — aldrei á hvíldardegi
• Áminningar um máltíðir sem hætta þegar þú hefur skráð þig inn
• Dökk stilling, metrakerfi og breskar einingar

ÓKEYPIS AÐ BYRJA
Fyrsta æfingin þín og ein gervigreindar máltíðaskönnun eru ókeypis. Að skoða uppskriftir og máltíðaráætlun þína er alltaf ókeypis. 15Health Pro býður upp á ótakmarkaðar æfingar, skannanir, máltíðaskráningu og skýrslur. Áskriftir endurnýjast sjálfkrafa og hægt er að hætta við þær hvenær sem er í Google Play.

KEYPTIR ÞÚ GAMLA SIX PACK MAVE APPIÐ?
Fyrri kaup þín gilda enn. Skráðu þig inn og pikkaðu á Endurheimta kaup eða skrifaðu á support@15health.com með kvittunina þína.

ÞÍN GÖGN, ÞITT SÍMTAL
Við seljum aldrei gögnin þín. Gögn Health Connect eru aðeins lesin með þínu leyfi. Eyddu reikningnum þínum og öllum færslum með einum smelli í Stillingum.

Hvort sem þú vilt sexpack, magaæfingu sem þú getur gert heima, 15 mínútna æfingu sem þú heldur þig við, mataráætlun sem passar við mataræðið þitt eða einkaþjálfara sem veit að hnén á þér eru aum - 15Health er líkamsræktarappið sem byrjar með þér.

Spurningar? support@15health.com
Persónuvernd: https://15health.com/privacy