Setoro: Scheda Palestra

Rispondi a otto domande veloci e Setoro crea la tua scheda per la palestra: la divisione giusta per i tuoi giorni, esercizi adatti alla tua attrezzatura, serie, ripetizioni e recupero in base al tuo obiettivo. Poi ti dice quale peso sollevare la volta dopo.

COME FUNZIONA
• Questionario: obiettivo, esperienza, giorni di allenamento, durata della seduta, attrezzatura (palestra completa, solo manubri o nessun attrezzo) e articolazioni da proteggere.
• Il tuo piano: full body, parte alta/parte bassa o push/pull/gambe, 12 settimane con settimane di recupero più leggere già previste.
• In palestra: spunta le serie, guarda cosa hai sollevato l'ultima volta e fai partire il timer di recupero. Quando il recupero è finito ricevi una notifica.
• Progressione: chi è principiante aumenta il peso sugli esercizi principali a ogni allenamento. In seguito, quando arrivi al limite alto delle ripetizioni, Setoro aumenta il peso. Se ti blocchi due volte, alleggerisce il carico per farti risalire.

GRATIS, PER SEMPRE
• Diario di allenamento e cronologia illimitati
• Pesi e ripetizioni dell'ultima volta per ogni esercizio
• Il piano Full body per iniziare, già pronto
• Un'anteprima della settimana 1 del tuo piano personale

SETORO PREMIUM
• Il tuo piano personale completo, creato dal questionario
• Obiettivi di peso per ogni serie (doppia progressione e settimane di recupero)
• Tutti i programmi: parte alta/parte bassa, push/pull/gambe, forza, glutei, manubri a casa, corpo libero
• Sostituisci qualsiasi esercizio con uno equivalente
• Grafici dei progressi e massimale stimato per ogni esercizio

141 esercizi illustrati con indicazioni sulla tecnica, errori comuni e mappa dei muscoli coinvolti, tradotti in 12 lingue. Chilogrammi o libbre.

PRIVACY PRIMA DI TUTTO
Nessun account. I tuoi allenamenti restano sul telefono. Le statistiche anonime di utilizzo sono disattivate, a meno che non le attivi tu.

ABBONAMENTO ONESTO
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Setoro offre informazioni generali sul fitness, non consigli medici. Consulta un medico prima di iniziare un nuovo programma.