Setoro: 筋トレメニュー・ジム記録

8つの簡単な質問に答えると、Setoroがジム用のトレーニングプランを作成します。通える日数に合った分割法、使える器具に合った種目、目標に合ったセット数、回数、休憩時間まで決まります。さらに、次回に挙げる重量もお知らせします。

使い方
• 質問：目標、経験、トレーニング日数、1回の時間、器具（ジムの設備一式、ダンベルのみ、器具なし）、守りたい関節。
• あなたのプラン：全身、上半身/下半身、プッシュ/プル/脚から選ばれる12週間のプラン。負荷を下げる回復週も組み込まれています。
• ジムで：セットをタップして記録し、前回の重量を確認しながら、休憩タイマーを動かせます。休憩が終わると通知でお知らせします。
• 重量の伸ばし方：初心者はメイン種目の重量を毎回少しずつ増やします。その後は、目標回数の上限に届くとSetoroが重量を増やします。2回続けて伸び悩むと負荷を下げ、もう一度積み上げられるようにします。

ずっと無料
• トレーニング記録と履歴は無制限
• 全種目で前回の重量と回数を確認
• 初心者向けの全身プラン
• あなた専用プランの1週目のプレビュー

SETORO PREMIUM
• 質問の回答から作る専用プランの全内容
• 全セットの目標重量（ダブルプログレッションと回復週）
• すべてのプログラム：上半身/下半身、プッシュ/プル/脚、筋力、お尻、自宅ダンベル、自重
• どの種目も同等の種目に変更可能
• 種目ごとの成長グラフと推定最大挙上重量（1RM）

イラスト付きの141種目。フォームのポイント、よくある間違い、鍛える筋肉を示す図を収録し、12言語に対応しています。kgとポンドを選べます。

プライバシーを重視
アカウントは不要です。トレーニングのデータはスマートフォンに保存されます。匿名の利用統計は、オンにしない限りオフのままです。

わかりやすい定期購入
Premiumは3日間の無料トライアル付きの年額プラン、または月額プランです。トライアル終了の24時間前にお知らせします。解約はGoogle Playでいつでもできます。
利用規約：https://codeensis.com/setoro/terms
プライバシー：https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoroはフィットネスに関する一般的な情報を提供するものであり、医学的な助言ではありません。新しいプログラムを始める前に医師にご相談ください。