DIE RINGE Calisthenics Workout

筋力と筋肉を鍛え、可動域を広げ、自重トレーニングのスキルを習得しましょう。今日から何をトレーニングすれば良いのか、すぐに分かります。DIE RINGEは、あなたの目標、現在のレベル、そして利用可能な器具に基づいて、トレーニングプランを作成します。

初めての懸垂を目指している方も、マッスルアップを習得しようとしている方も、コーチがあなたのトレーニング週間に適切なエクササイズと段階的なトレーニングプランを組み込みます。

あなたの目標に合ったトレーニングプラン
トレーニング日とトレーニング時間を選びましょう。スキルアップ、筋力強化、可動域の拡大など、目標に合わせてトレーニング内容を調整できます。コーチがセッションを計画し、あなたのパフォーマンスデータに基づいて今後のトレーニングを調整することで、明確な次のステップを提示します。

自重トレーニングを段階的に習得
懸垂、リングディップ、ハンドスタンド、マッスルアップ、フロントレバー、プランシェなど、様々な技を目指してトレーニングしましょう。目標達成のための基礎を、しっかりとしたエクササイズで築き上げます。初心者の方も、既に経験をお持ちの方も、ぜひDIE RINGEでトレーニングを始めてみてください。


可動域を広げよう
可動域の向上をトレーニング目標として設定し、重点的に鍛えたい部位を選びましょう。コーチがあなたのプランに適切なエクササイズを組み込み、筋力トレーニングやスキル練習と同様に、可動域トレーニングも明確な構成で進めていきます。

自重トレーニング、リングトレーニング、ウェイトトレーニング
自重トレーニングに加え、懸垂バー、体操リング、レジスタンスバンド、ダンベル、バーベル、ケトルベルなどを使ってトレーニングしましょう。各トレーニング場所で使用できる器具を記録しておくと、コーチが把握しやすくなります。自宅、屋外のカリステニクスパーク、ジムなど、どこでもトレーニングできます。

リングは必須ではありません。練習できるエクササイズやスキルは、使用できる器具によって異なります。

明確なエクササイズガイド
エクササイズ動画を視聴し、動作の説明をよく読んでください。セット数、回数、保持時間、休憩時間など、ワークアウトの指示に従ってください。より適したバリエーションがあれば、エクササイズを変更したり、難易度を調整したりしましょう。


進捗状況を追跡し、ルーティンを構築しましょう
ワークアウト履歴、自己ベスト記録、スキル目標達成に向けた進捗状況を確認できます。週ごとの連続記録やレベルも記録できます。筋肉回復の目安となる概要表示で、最近のトレーニングが各筋肉にどのような負荷をかけたかを把握できます。

スポーツ科学者によって開発されたDIE RINGEは、自重トレーニング、筋力トレーニング、モビリティトレーニングを明確なワークアウトプランと組み合わせたアプリです。

アプリをダウンロードし、目標を設定して、プランに基づいた次のワークアウトを始めましょう。

メンバーシップ
トレーニングには有料メンバーシップが必要です。月額および年額のサブスクリプションは、解約しない限り自動的に更新されます。Google Play経由で登録した場合、Google Playでサブスクリプションの管理または解約を行うことができます。料金と利用規約は、登録前にアプリ内で確認できます。

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