Mindfully – meditation & yoga

Mindfully - თქვენი გზამკვლევი უფრო აწმყო ცხოვრებისკენ

ისწავლეთ გონების კონცენტრაცია, რათა ნაკლები სტრესი გქონდეთ, უკეთ დაიძინოთ და უფრო შინაარსიანი ცხოვრებით იცხოვროთ. მედიტაცია და იოგა შვედეთის წამყვან ექსპერტებთან ერთად. აღმოაჩინეთ შვედურ ენაზე ხელმძღვანელობითი ვარჯიშების უდიდესი არჩევანი, მათ შორის დღევანდელი მედიტაცია და დღევანდელი მოძრაობა.

Mindfully-ში თქვენ ნახავთ სიგანისა და სიღრმის უნიკალურ ნაზავს. აქ შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაცია, უფრო შეგნებულად იმოძრაოთ და უფრო ღრმად გაიგოთ, თუ რას ნიშნავს აწმყოში ცხოვრება. აპლიკაცია ოთხი ნაწილისგან შედგება: მედიტაცია, მოძრაობა, ძილი და ცოდნა.

მედიტაცია
აქ თქვენ ნახავთ 300-ზე მეტ ხელმძღვანელობით მედიტაციას შვედურ ენაზე, რომლებიც დაფუძნებულია სხვადასხვა თემაზე, როგორიცაა ბედნიერება, სტრესი და ურთიერთობები. მედიტაციის მოგზაურობისას თქვენ შეისწავლით მედიტაციას შვიდ სხვადასხვა ნაწილში, რომელიც სულ 49 მედიტაციას შეიცავს. აქ თქვენ ნახავთ ხელმძღვანელობით მედიტაციებს, როდესაც ცხოვრება ხდება, მაგალითად, პირველ პაემანამდე ან თუ ცუდი დღე გაქვთ. ასევე იხილავთ ჩვენს სიღრმისეულ სერიას შვედეთის წამყვან ექსპერტებთან, როგორებიც არიან ბიორნ ნატიკ ლინდებლადი, კამილა სკოლდი და ბენგტ რენადერი.

მოძრაობა
აღმოაჩინეთ ჩვენი ახალი კატეგორია „მოძრაობა ფეფესთან და კაკანთან ერთად“. აქ თქვენ გაივლით სხვადასხვა სავარჯიშო ვარჯიშებს, რათა დაუბრუნდეთ თქვენს სხეულს, იპოვოთ კონცენტრაცია და იგრძნოთ მეტი სივრცე როგორც ხერხემალში, ასევე სუნთქვაში. შექმენით ჯანსაღი ჩვევა „დღევანდელი მოძრაობის“ მეშვეობით - ახალი 15-წუთიანი სესიები ყოველდღე, რომელიც აერთიანებს იოგას, გაჭიმვას, სუნთქვას და სიმშვიდეს, ან შეისწავლეთ ჩვენი მოძრაობის სესიები, სადაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ნაკადი, დასვენება, მაქსიმალური და ძალა.

ძილი
არის რამე უფრო იმედგაცრუებული, ვიდრე ჩაძინების შეუძლებლობა, რადგან თქვენი ფიქრები აჩქარებულია? მოდუნდით, დაისვენეთ და უკეთ დაიძინეთ ჩვენი ძილის კონტენტით. აქ ნახავთ მედიტაციებს ძილის წინ, თუ გიჭირთ ძილი ან ღამის შუაში იღვიძებთ. შეიტყვეთ მეტი თქვენი ბუნებრივი ძილის შესახებ, შეისწავლეთ იოგა ნიდრა ან მიეცით ჩვენს ძილის წინ ისტორიებს საშუალება, რომ დაგაძინოთ.

ცოდნა
უფრო ღრმად ჩაუღრმავდით თქვენს შინაგან თავგადასავალს და მოუსმინეთ შვედური მედიტაციის პოდკასტის, Meditera Mera-ს, ძველ და ახალ ეპიზოდებს, სრულიად რეკლამების გარეშე. აქ თქვენ ნახავთ ინფორმაციას მედიტაციის სარგებლის, იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია გონებამახვილობას შექმნას უფრო შინაარსიანი ცხოვრება და მედიტაციის მეცნიერების შესახებ. ჩვენ ასევე შევკრიბეთ ყველაზე ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები, რათა დაუყოვნებლივ დაიწყოთ.