Setoro: Gym Workout Planner

Сегіз жылдам сұраққа жауап беріңіз, сонда Сеторо жаттығу залының жоспарын құрады: күндеріңізге дұрыс бөлу, жабдықтарыңызға арналған жаттығулар, жиынтықтар, қайталаулар және мақсатыңызға жету үшін демалыс. Содан кейін келесі жолы не көтеру керектігін айтады.

ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ
• Сауалнама: мақсат, тәжірибе, жаттығу күндері, жаттығу ұзақтығы, жабдықтар (толық жаттығу залы, тек гантельдер немесе жабдықсыз) және қорғауға арналған буындар.
• Сіздің жоспарыңыз: бүкіл дене, жоғарғы/төменгі немесе итеру/тарту/аяқтар, 12 апта, жеңіл салмақ түсіру апталары кіреді.
• Спортзалда: жиынтықтарыңызды түртіңіз, соңғы рет не көтергеніңізді көріңіз және демалыс таймерін іске қосыңыз. Демалу аяқталған кезде сізге хабарлама келеді.
• Прогрессия: жаңадан бастаушылар негізгі көтерулерге әр жаттығу сайын салмақ қосады; содан кейін қайталау диапазонының шыңына жетеді, сонда Сеторо салмақ қосады. Екі рет тоқтаңыз, сонда жүктеме жеңілдейді, сондықтан сіз қайтадан жинай аласыз.

МӘҢГІЛІК ТЕГІН НЕ?
• Шексіз жаттығу журналы және тарихы
• Әрбір жаттығу үшін соңғы рет салмақ салу және қайталаулар
• Дайын бастапқы толық дене жоспары
• Жеке жоспарыңыздың 1-аптасына шолу

SETORO PREMIUM
• Сауалнамадан сіздің толық жеке жоспарыңыз
• Әрбір жиынтыққа арналған салмақ мақсаттары (қос прогрессия және жүктемені азайту)
• Барлық бағдарламалар: жоғарғы/төменгі, итеру/тарту/аяқ, күш, бөксе, үйдегі гантельдер, дене салмағы
• Кез келген жаттығуды баламалы жаттығуға ауыстырыңыз
• Прогресс кестелері және әр жаттығу үшін бір қайталаудың болжамды максимумы

Техника белгілері, жиі кездесетін қателіктер және жұмыс істеген бұлшықеттердің дене картасы бар 141 иллюстрацияланған жаттығу, 12 тілге аударылған. Килограмм немесе фунт.

ДИЗАЙН БОЙЫНША ЖЕКЕ
Аккаунт жоқ. Жаттығуларыңыз телефоныңызда қалады. Оларды қоспасаңыз, анонимді пайдалану статистикасы өшірулі.

ШЫНАЙЫ ЖАЗЫЛЫМ
Premium - 3 күндік тегін сынақ нұсқасы немесе айлық жоспары бар жылдық жоспар. Сынақ мерзімі аяқталғанға дейін 24 сағат бұрын еске саламыз. Google Play дүкенінде кез келген уақытта бас тартуға болады.
Шарттар: https://codeensis.com/setoro/terms
Құпиялылық: https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoro - медициналық кеңес емес, жалпы фитнес туралы ақпарат. Жаңа бағдарламаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.