DIE RINGE Calisthenics Workout

근력과 근육량을 늘리고, 유연성을 향상시키며, 맨몸 운동 기술을 배우세요. 오늘 무엇을 훈련해야 할지 정확히 파악하세요. DIE RINGE는 여러분의 목표, 현재 수준, 그리고 보유 장비를 고려하여 맞춤형 운동 계획을 세워드립니다.

첫 풀업을 목표로 하든, 머슬업을 배우든, 코치는 여러분의 목표에 맞는 운동과 단계별 훈련을 매주 제공합니다.

목표에 맞는 운동 계획
훈련 날짜와 시간을 직접 선택하세요. 기술, 근력 강화, 또는 유연성 향상 중 원하는 목표를 설정하세요. 코치는 여러분의 훈련 계획을 세우고, 운동 기록을 바탕으로 다음 훈련을 조정하여 명확한 다음 단계를 제시합니다.

맨몸 운동을 단계별로 배우세요
풀업, 링 딥, 핸드스탠드, 머슬업, 프론트 레버, 플란체 등 다양한 맨몸 운동을 목표로 훈련하세요. 목표 달성을 위한 기초를 다지는 운동들로 탄탄하게 시작하세요. 초보자부터 숙련자까지, 여러분의 경험을 바탕으로 꾸준히 실력을 향상시켜 나가세요.

유연성 향상
유연성 향상을 독립적인 훈련 목표로 삼고, 집중하고 싶은 신체 부위를 선택하세요. 코치는 여러분의 운동 계획에 적합한 운동을 포함시켜, 근력 및 기술 훈련과 마찬가지로 유연성 훈련에도 체계적인 구성을 제공합니다.

맨몸 운동, 링 운동 및 웨이트 트레이닝
맨몸 운동 외에도 풀업 바, 체조 링, 저항 밴드, 덤벨, 바벨, 케틀벨 등을 활용하세요. 각 훈련 장소에서 사용 가능한 장비를 기록해 두면 코치가 훈련 계획을 세울 때 도움이 됩니다. 집, 야외 체조 공원 또는 체육관에서 훈련할 수 있습니다.

링은 선택 사항입니다. 훈련 가능한 운동과 기술은 사용 가능한 장비에 따라 달라집니다.

명확한 운동 지침
운동 영상을 시청하고 동작 설명을 읽으세요. 운동 계획에 제시된 세트, 횟수, 유지 시간 및 휴식 시간을 준수하세요. 다른 운동이 더 잘 맞으면 운동을 바꾸거나 난이도를 조절하세요.

운동 진행 상황을 추적하고 루틴을 만드세요
운동 기록, 개인 최고 기록, 목표 달성 과정을 확인하세요. 주간 연속 운동 기록과 레벨을 추적할 수 있습니다. 예상 근육 회복 개요를 통해 최근 훈련이 각 근육에 어떤 영향을 미쳤는지 파악할 수 있습니다.

스포츠 과학자들이 개발한 DIE RINGE는 맨몸 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 체계적인 운동 계획과 결합했습니다.

앱을 다운로드하고 목표를 설정한 후, 계획에 따라 다음 운동을 시작하세요.

멤버십
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