KBMH - Kettlebell Workouts

ພໍດີດ້ວຍ Kettlebell ດຽວ

ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ຫຍຸ້ງ - ພຽງແຕ່ເຈົ້າ, ກະດິ່ງ, ແລະອອກກຳລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຫັນປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ພຽງ​ແຕ່​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຫຼື​ຊອກ​ຫາ​ທີ່​ຈະ​ຊຸກ​ຍູ້​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ຂອງ​ທ່ານ​, app ນີ້​ແມ່ນ​ຢູ່​ທີ່​ນີ້​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ເດີນ​ທາງ kettlebell ຂອງ​ທ່ານ​ງ່າຍ​ດາຍ​, ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​, ແລະ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​.

ໃນສັ້ນ
• ຫຼາຍກວ່າ 200 ການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell ສໍາລັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາອັດສະລິຍະ—ພຽງແຕ່ກົດຫຼິ້ນແລ້ວໄປເລີຍ!
• ສາມໂຄງການທີ່ມີໂຄງສ້າງ:
• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ (8 ອາທິດ, 3 ມື້/ອາທິດ) ເພື່ອຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ.
• ການເຜົາຜານໄຂມັນ HIIT ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ ແລະເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism.
•ຄວາມເຂັ້ມແຂງ & ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
• Advanced Dynamic Program ທີ່ອັບເດດທຸກອາທິດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍສົດໆ 6 ອັນ, ລວມທັງ Full Body, Pull + Push, Legs, Complexes, ແລະ Conditioning.
• ຫ້ອງສະໝຸດການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີວິດີໂອສາທິດ ແລະຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະ Beyond
• ເລີ່ມສົດບໍ? ໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນແຜນການ 8 ອາທິດ, 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ເຕັກນິກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
•ຕ້ອງການແນວພັນ? ປ່ຽນລະຫວ່າງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະໂຄງການໄດນາມິກຂັ້ນສູງທີ່ປັບແຕ່ງມາສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຮຸນແຮງ.
• ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ? ສະຫຼັບໂໝດ “ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ” ໃນການຕັ້ງຄ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເລືອກການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

ແນວທາງທີ່ໜ້ອຍທີ່ສຸດ

ດ້ວຍແອັບນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ kettlebell ດຽວເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ. ທຸກໆການອອກກຳລັງຖືກອອກແບບເພື່ອປະຢັດເວລາໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ—ບໍ່ມີອຸປະກອນເສີມ, ບໍ່ມີຄວາມສັບສົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ຮູບ​ແບບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​

ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ມີໂຄງສ້າງ:
1. ອຸ່ນເຄື່ອງ: ຍ້າຍນໍ້າໜັກຕົວງ່າຍ ແລະຍືດຕົວເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
2. ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ຊຸດທີ່ສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຕັກນິກ.
3. ການສໍາເລັດຮູບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ: ຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈເຕັ້ນລໍາ.

ເປັນຫຍັງແອັບນີ້?
• ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ—ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນ, ມີປະສິດທິພາບ, ແລະສາມາດປັບຕົວໄດ້.
• ອອກແບບດ້ວຍແນວຄວາມຄິດ “ໜ້ອຍທີ່ສຸດ”—ໜຶ່ງ kettlebell, ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດ.
• ການແນະນຳທີ່ສົມບູນແບບ: ຕິດຕາມວິດີໂອ, ເຄື່ອງຈັບເວລາ, ແລະສາທິດການອອກກຳລັງກາຍ.
•ບັນດາໂຄງການສໍາລັບເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດ, ຈາກການສູນເສຍໄຂມັນກັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ.

ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້

ເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ kettlebell ໂດຍບໍ່ມີການຄາດເດົາ. ເລືອກ​ໂຄງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​, ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ກັບ​ວິ​ດີ​ໂອ​, ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ຫັນ​ປ່ຽນ​ຂອງ​ທ່ານ​.