Setoro: Gym Workout Planner

Atbildiet uz astoņiem ātriem jautājumiem, un Setoro izveidos jūsu sporta zāles plānu: pareizo sadalījumu jūsu dienām, vingrinājumus jūsu aprīkojumam, komplektus, atkārtojumus un atpūtu jūsu mērķim. Pēc tam tas pateiks, ko pacelt nākamajā reizē.

KĀ TAS DARBOJAS
• Anketa: mērķis, pieredze, treniņu dienas, sesijas ilgums, aprīkojums (visa sporta zāle, tikai hanteles vai bez aprīkojuma) un locītavas, kas jāaizsargā.
• Jūsu plāns: viss ķermenis, augšdaļa/apakšdaļa vai spiešana/vilkšana/kājas, 12 nedēļas ar iebūvētām vieglākām atslodzes nedēļām.
• Sporta zālē: pārskatiet savus komplektus, skatiet, ko jūs pacēlāt iepriekšējā reizē, un ļaujiet atpūtas taimerim darboties. Jūs saņemat paziņojumu, kad atpūta ir beigusies.
• Progresēšana: iesācēji pievieno svaru galvenajos vingrinājumos pēc sesijas; pēc tam, sasniedzot atkārtojumu diapazona augšējo daļu, Setoro pievieno svaru. Divreiz apstājies, un tas atvieglo slodzi, lai jūs varētu turpināt.

KAS IR BEZ MAKSAS, UZ MŪŽĪGIEM LAIKIEM
• Neierobežots treniņu žurnāls un vēsture
• Katra vingrinājuma svars un atkārtojumu skaits pēdējo reizi
• Gatavs pilna ķermeņa iesācēja plāns
• Jūsu personīgā plāna 1. nedēļas priekšskatījums

SETORO PREMIUM
• Jūsu pilns personīgais plāns no anketas
• Svara mērķi katram komplektam (dubulta progresija un atslodze)
• Visas programmas: augšējais/apakšējais, stumšanas/vilkšanas/kājas, spēks, sēžas muskuļi, hanteles mājās, ķermeņa svars
• Nomainiet jebkuru vingrinājumu pret līdzvērtīgu
• Progresa diagrammas un aptuvenais viena atkārtojuma maksimums katram vingrinājumam

141 ilustrēts vingrinājums ar tehnikas norādījumiem, bieži pieļautām kļūdām un ķermeņa karti ar nostrādātajiem muskuļiem, tulkots 12 valodās. Kilogrami vai mārciņas.

PRIVĀTS PĒC DIZAINA
Nav konta. Jūsu treniņi paliek jūsu tālrunī. Anonīma lietošanas statistika ir izslēgta, ja vien to neieslēdzat.

GODĪGS ABONEMENTS
Premium ir gada plāns ar 3 dienu bezmaksas izmēģinājumu vai mēneša plāns. Mēs jums atgādinām 24 stundas pirms izmēģinājuma perioda beigām. Atcelt jebkurā laikā pakalpojumā Google Play.
Noteikumi: https://codensis.com/setoro/terms
Privātums: https://codensis.com/setoro/privacy

Setoro ir vispārīga informācija par fizisko sagatavotību, nevis medicīnisks padoms. Pirms jaunas programmas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.