рд╣рд╛ рдПрдХ рдЕрд╕рд╛ рдШрдбреНрдпрд╛рд│рд╛рдЪрд╛ рдбрд╛рдпрд▓ рдЖрд╣реЗ, рдЬреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЖрдд рдПрдХ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛рдбрд╛ рдЖрд╣реЗ тАФ рддрд╛рд╕ рджрд╛рдЦрд╡рдгрд╛рд░реА рд╣рд╛рддрд╛рдЪреА рд╣рд╛рдбреЗ, рд╕реЗрдХрдВрдж рджрд╛рдЦрд╡рдгрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдареАрдЪрд╛ рдХрдгрд╛, рдЖрдгрд┐ рдпрд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдордзреНрдпрднрд╛рдЧреА рдПрдХ рдбреЛрд│рд╛ рдкрд╛рд╣рдд рдЖрд╣реЗ.
рдЬрд╡рд│реВрди рдмрдШрд╛. рд╣рд╛рддрд╛рдЪреА рдЖрдгрд┐ рдмрд╛рд╣реВрдЪреА рд╣рд╛рдбреЗ рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдШрдбреНрдпрд╛рд│рд╛рдЪреЗ рдХрд╛рдЯреЗ рдЖрд╣реЗрдд, рдЬреЗ рдбрд╛рдпрд▓рд╡рд░реАрд▓ рд░реЛрдорди рдЕрдВрдХрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рджрд┐рд╢реЗрдиреЗ рдЬрд╛рдд рдЖрд╣реЗрдд. рдкрд╛рдареАрдЪрд╛ рдХрдгрд╛, рдПрдХреЗрдХ рдордгрдХрд╛ рдЬреЛрдбреВрди, тАЛтАЛрд╕реЗрдХрдВрджрд╛рдЪрд╛ рдХрд╛рдЯрд╛ рдореНрд╣рдгреВрди рд╕рд░рд│ рдЦрд╛рд▓реА рдЬрд╛рддреЛ. рдЖрдгрд┐ рдЬрд┐рдереЗ рд╣реЗ рд╕рд░реНрд╡ рдПрдХрддреНрд░ рдпреЗрддреЗ, рддрд┐рдереЗ рдПрдХ рдбреЛрд│рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдкрд╛рд╣рдд рд▓реБрдХрд▓реБрдХрддреЛ. рд╣реЗ рд╡рд┐рдЪрд┐рддреНрд░ рдЖрд╣реЗ. рдереЛрдбреЗ рднреАрддреАрджрд╛рдпрдХ. рдереЛрдбреЗ рдордЬреЗрд╢реАрд░.
рдбрд╛рдпрд▓рд╡рд░ рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ
рд╡реЗрд│, рджреЛрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░реЗ. рд╡рд░рдЪреНрдпрд╛ рдмрд╛рдЬреВрд▓рд╛ рдПрдХ рдореЛрдард╛, рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдбрд┐рд╕реНрдкреНрд▓реЗ тАФ рджрд┐рд╡рд╕, рдорд╣рд┐рдирд╛ рдЖрдгрд┐ рддрд╛рд░реАрдЦ рдПрдХрд╛ рдирдЬрд░реЗрдд рджрд┐рд╕рддреЗ тАФ рдЬреЛ рд╕реЗрдХрдВрдж рдкреБрдвреЗ рд╕рд░рдХрд╡рдд рдареЗрд╡рдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ ре▓рдирд╛рд▓реЙрдЧ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛рдбреНрдпрд╛рд╡рд░ рдЖрд╣реЗ.
рддреАрди рдХреЙрдореНрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рдиреНрд╕ рдЬреА рдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖рд╛рдд рдХрд╛рд╣реАрддрд░реА рдХрд░рддрд╛рдд.
рддреБрдордЪреНрдпрд╛ ре▓рдХреНрдЯрд┐рд╡реНрд╣рд┐рдЯреАрд╡рд░ рдЬрд╛рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА STEPS рд╡рд░ рдЯреЕрдк рдХрд░рд╛.
рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреЗ рдареЛрдХреЗ рддрдкрд╛рд╕рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА BPM рд╡рд░ рдЯреЕрдк рдХрд░рд╛. рдЖрдгрд┐ рдЕрдЧрджреА рдордзреНрдпрднрд╛рдЧреА рдЦрд╛рд▓реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдмреЕрдЯрд░реАрдЪреНрдпрд╛ рдЯрдХреНрдХреЗрд╡рд╛рд░реАрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдареЗрд╡рд╛ тАФ рдХрд╛рд░рдг рд╕рд╛рдВрдЧрд╛рдбреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рд╕реБрджреНрдзрд╛ рд░рд┐рдЪрд╛рд░реНрдЬрдЪреА рдЧрд░рдЬ рдЕрд╕рддреЗ.
рддреБрдордЪреЗ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреЗ рдмрдирд╡рд╛
рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдореВрдбрд▓рд╛, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдмрдБрдбрд▓рд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдорддреНрддреНрд╡рд╛рд▓рд╛ рдЬреБрд│рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рджрд╣рд╛ рдкрд╛рд░реНрд╢реНрд╡рднреВрдореА рд░рдВрдЧрд╛рдВрдордзреВрди рдирд┐рд╡рдбрд╛ тАФ рдкреНрд░рд╡рд╛рд│ рд▓рд╛рд▓, рд╣рд╛рдб рд╣рд┐рд░рд╡рд╛, рдЧрдбрдж рд╕рд╛рдЧрд░реА рдирд┐рд│рд╛, рд╕реВрд░реНрдпрд╛рд╕реНрдд рдирд╛рд░рдВрдЧреА, рд╕реЛрдиреЗрд░реА рдкрд┐рд╡рд│рд╛ рдЖрдгрд┐ рдмрд░реЗрдЪ рдХрд╛рд╣реА.
рдордЧ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдбреЛрд│реНрдпрд╛рдВрдЪрд╛ рд░рдВрдЧ рдирд┐рд╡рдбрд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛рдбреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдереЛрдбреЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдорддреНрддреНрд╡ рджреНрдпрд╛. рджреЛрди рдордирдЧрдЯреЗ рд╕рд╛рд░рдЦреА рджрд┐рд╕рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЧрд░рдЬ рдирд╛рд╣реА.
рджрд┐рд╡рд╕рднрд░ рдШрд╛рд▓рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдмрдирд╡рд▓реЗрд▓реЗ
рдСрд▓рд╡реЗрдЬ-рдСрди рдбрд┐рд╕реНрдкреНрд▓реЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛рдбреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдмреЕрдЯрд░реА-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдореЛрдбрдордзреНрдпреЗ рдЪрдордХрдд рдареЗрд╡рддреЛ, рдЬреЗрдгреЗрдХрд░реВрди рддреБрдореНрд╣реА рдмреЛрдЯ рди рдЙрдЪрд▓рддрд╛ рд╡реЗрд│ рд╡рд╛рдЪреВ рд╢рдХрддрд╛. рд╣рд╛рдбреЗ рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╛рд╣рддрд╛рдд; рд░рдВрдЧ рд╕реНрдерд┐рд░ рд░рд╛рд╣рддреЛ.
рдПрдХ рдЫреЛрдЯреЗрд╕реЗ рдЗрд╕реНрдЯрд░ рдПрдЧ
рдордзреНрдпрднрд╛рдЧреА рдЕрд╕рд▓реЗрд▓рд╛ рддреЛ рдбреЛрд│рд╛ рдХреЗрд╡рд│ рд╕рдЬрд╛рд╡рдЯ рдирд╛рд╣реА. рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд░рдВрдЧ рдмрджрд▓рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдХрд╛рдп рд╕рд╛рдкрдбрддреЗ рддреЗ рдкрд╣рд╛.
рд╡рд┐рд▓рдХреНрд╖рдг рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрдЪреНрдпрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рддреНрдпрд╛рдВрдХрдбреВрди
рд╣реНрдпреБрдорди рдмреЙрдбреА: рдмреЛрдиреНрд╕ рд╣реЗ 'рдж рд╣реНрдпреБрдорди рдмреЙрдбреА рд▓реЕрдм'рдЪреНрдпрд╛ рдХрд▓рд╛ рдЖрдгрд┐ рдХрд▓реНрдкрдирд╛рдВрд╡рд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдЖрд╣реЗ тАФ 'рдЖрдкрдг рдХрд╢рд╛рдЪреЗ рдмрдирд▓реЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЛрдд рдЖрдгрд┐ рдХрд╕реЗ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЛ рддреЗ рдкрд╣рд╛' рд╣реАрдЪ рднрд╛рд╡рдирд╛, рдЖрддрд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдордирдЧрдЯрд╛рд╡рд░ рд╡реЗрд│ рджрд╛рдЦрд╡рддреЗ. рд╣реА рдЕрд╢реА рд╢рд░реАрд░рд░рдЪрдирд╛ рдЖрд╣реЗ рдЬреА рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рджрд┐рд╡рд╕рднрд░ рдкрд╛рд╣рд╛рдпрд▓рд╛ рдЖрд╡рдбреЗрд▓.
рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╣рд╛рдбрд╛рдВрдирд╛ рдЪрд╛рд╡реА рджреНрдпрд╛. рдордгрдХреНрдпрд╛рдЪреА рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓ рдкрд╣рд╛.
рд╡реЗрд│ рдЗрддрдХреА рдЬрд┐рд╡рдВрдд рдХрдзреАрдЪ рд╡рд╛рдЯрд▓реА рдирд╡реНрд╣рддреА.
рдЯрд╛рдпрдиреАрдмреЙрдкрд╕реЛрдмрдд рд╣рд╛рдбрд╛рдВрдкрд░реНрдпрдВрдд рд╡реЗрд│ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрел рд╕рдкреНрдЯреЗрдВ, реирежреирем