Sworkit: Fitness & Workouts

Sworkit က နေ့စဉ်နာကျင်မှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂကျင့်စဉ်နဲ့ လမ်းညွှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို အက်ပ်တစ်ခုတည်းမှာ အားလုံးပေးပါတယ်။ အခု Sworkit Move နဲ့ဆိုရင်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တွေက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ပရိုဂရမ်တွေ၊ လိုအပ်တဲ့အခါတိုင်း အသင့်ရှိနေမှာပါ။

အသင်းဝင်အဖြစ် ရွေးချယ်ပါ
• Sworkit: အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အစီအစဉ်တွေ၊ သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်တွေ
• Sworkit + Move: Sworkit မှာရှိတဲ့ အရာအားလုံး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တွေက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ နာကျင်မှုအတွက် လမ်းညွှန်ပရိုဂရမ်တွေအပြင် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အသစ်- SWORKIT MOVE
ကျောနာတာ၊ လည်ပင်းတောင့်တာ၊ ဒူးနာတာ၊ ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးတင်းတာလား။ နာကျင်မှုတွေက လာလိုက်သွားလိုက်နဲ့၊ Sworkit Move က သူတို့လုပ်တဲ့အခါတိုင်း ရှိနေမှာပါ။ သင့်ကို ဘာက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလဲဆိုတာ ပြောပြပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆရာဝန်တွေက တည်ဆောက်ထားတဲ့ အဆင့်ဆင့်အစီအစဉ်ကို ရယူလိုက်ပါ။ ချိန်းဆိုစရာမလို၊ စောင့်ဆိုင်းခန်းမလို၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စမ်းကြည့်ရမလဲဆိုတာ ခန့်မှန်းစရာမလိုပါဘူး။
• ပရိုဂရမ်တစ်ခုနှင့် ကိုက်ညီစေရန် အမြန်မေးခွန်းအနည်းငယ်ကို ဖြေဆိုပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များကို ကြည့်ရှုပြီး ရွေးချယ်ပါ။
• ကျော၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ တင်ပါးဆုံ၊ ဒူး၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်အပြင် တင်ပါးဆုံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ပရိုဂရမ်များ
• ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီသည် အဆင့်များမှတစ်ဆင့် ညင်သာစွာစတင်ပြီး အပတ်စဉ်တည်ဆောက်သည်။
• တစ်နေရာ ပိုကောင်းလာသောအခါ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ သို့မဟုတ် နေရာအသစ်သို့ ပြောင်းလဲပါ။
• အလုပ်များသောနေ့နှင့် ကိုက်ညီသော အတိုချုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အများဆုံး မိနစ် ၁၀ အောက်သာကြာသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပိုမိုခက်ခဲသော ရွေးချယ်မှုများသည် သင့်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်စေသည်။
• လမ်းတစ်လျှောက် မေးခွန်းများဖြင့် အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူထံ မက်ဆေ့ခ်ျပို့ပါ။
• Sworkit တွင် အရာအားလုံးပါဝင်သည်

ရည်မှန်းချက်တိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် အခြားအရာများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
• စားပွဲခုံနေ့များ၊ ကားမောင်းခြင်းနှင့် သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် အချိန်အတွက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• အဆင့်တိုင်းအတွက် ယောဂ၊ Pilates နှင့် Tai Chi
• သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအစည်းအဝေးများ
• သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီသော ကိရိယာမလိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• မိဘအသစ်များ၊ ခရီးသွားများနှင့် အလုပ်များသော ပညာရှင်များအတွက် ပရိုဂရမ်များ
• ဆရာ၊ ဆရာမများ၊ မိဘများနှင့် ကလေးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ နည်းပြများ

အင်္ဂါရပ်များ
• အဆင့်အားလုံးအတွက် လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိရိယာငယ်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀၀+
• လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂၀၀+: HIIT၊ Tabata၊ cardio၊ strength၊ yoga၊ Tai Chi နှင့် Pilates
• သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်ဆောက်ပါ
• အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူများနှင့် တစ်ဦးချင်း မက်ဆေ့ခ်ျပို့ခြင်း
• လှုံ့ဆော်မှုအစီအစဉ်များနှင့် ရွေ့လျားမှုစိန်ခေါ်မှုများ
• ဘာသာစကား ၁၅ မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်

ပေါင်းစပ်မှုများ
• Health Connect: Fitbit၊ Samsung Health နှင့် အခြားအရာများနှင့် ထပ်တူပြုခြင်း
• MyFitnessPal နှင့် Strava: သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထပ်တူပြုခြင်း

အရေးကြီးသည်
Sworkit နှင့် Sworkit Move တို့သည် ယေဘုယျကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းစေခြင်းမပြုလုပ်ပါ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှ စောင့်ရှောက်မှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပါက၊ အသစ် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခု မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို ရပ်တန့်ပါ။

စာရင်းသွင်းမှု အချက်အလက်
လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ် ငွေတောင်းခံလွှာဖြင့် Sworkit သို့မဟုတ် Sworkit + Move ကို ရွေးချယ်ပါ။ နှစ်ခုစလုံးသည် အခမဲ့ ၇ ရက် အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီးပြီလား။ အက်ပ်တွင် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို Sworkit + Move သို့ အဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ လက်ရှိငွေတောင်းခံကာလ မကုန်ဆုံးမီ ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုများသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင်၏ Google Play စာရင်းသွင်းမှုများတွင် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို စီမံခန့်ခွဲ သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်ပါသည်။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://m.sworkit.com/TOS.html
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://m.sworkit.com/privacy.html