Setoro: Gym Workout Planner

ਅੱਠ ਤੇਜ਼ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਟੋਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਮ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਵੰਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈੱਟ, ਰੈਪਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਆਰਾਮ। ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕੀ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ: ਟੀਚਾ, ਅਨੁਭਵ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ, ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਉਪਕਰਣ (ਪੂਰਾ ਜਿਮ, ਸਿਰਫ਼ ਡੰਬਲ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜੋੜ।

• ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ: ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਉੱਪਰਲਾ/ਨੀਵਾਂ ਜਾਂ ਧੱਕਾ/ਖਿੱਚ/ਲੱਤਾਂ, ਹਲਕੇ ਡੀਲੋਡ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ 12 ਹਫ਼ਤੇ।

ਜਿਮ ਵਿੱਚ: ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕੀ ਚੁੱਕਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਆਰਾਮ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਚਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

• ਤਰੱਕੀ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਲਿਫਟ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ; ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੈਪ ਰੇਂਜ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੇਟੋਰੋ ਭਾਰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਦੋ ਵਾਰ ਸਟਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਬਣਾ ਸਕੋ।

ਕੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ
• ਅਸੀਮਤ ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
• ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ
• ਤਿਆਰ ਸਟਾਰਟਰ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਪਲਾਨ
• ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਦਾ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ

ਸੇਟੋਰੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ
• ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ
• ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚੇ (ਡਬਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਡੀਲੋਡ)
• ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਉੱਪਰਲਾ/ਨੀਵਾਂ, ਧੱਕਾ/ਖਿੱਚ/ਲੱਤਾਂ, ਤਾਕਤ, ਗਲੂਟਸ, ਘਰੇਲੂ ਡੰਬਲ, ਬਾਡੀਵੇਟ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਲਈ ਬਦਲੋ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਇੱਕ-ਦਰਜਾ ਅਧਿਕਤਮ

ਤਕਨੀਕੀ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ 141 ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸ, 12 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਪੌਂਡ।

ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿੱਜੀ
ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਗਿਆਤ ਵਰਤੋਂ ਅੰਕੜੇ ਬੰਦ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇਮਾਨਦਾਰ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਇੱਕ ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 3-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਯੋਜਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। Google Play ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੱਦ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਤਾਂ: https://codeensis.com/setoro/terms
ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://codeensis.com/setoro/privacy

ਸੇਟੋਰੋ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।