15Health: Six Pack Abs Workout

15Health — anteriormente "Abdômen Definido: 15 minutos diários" — é o aplicativo para definir o abdômen e fazer exercícios em casa de 15 minutos, agora com um treinador que cria seus treinos, suas refeições e sua recuperação de acordo com suas necessidades e reconfigura o plano semanalmente conforme você evolui.

A mesma equipe, a mesma promessa de 15 minutos: treinos de abdômen e de corpo inteiro em casa, sem equipamentos, além de sessões na academia, um plano alimentar e um scanner de alimentos com IA, tudo em um único aplicativo de personal trainer.

CONHEÇA SEU TREINADOR
Responda a algumas perguntas em um bate-papo com Nilesh, campeão do Mr. India, e receba um plano de treino e um plano alimentar personalizados para o seu corpo, seus objetivos, seus equipamentos e sua cozinha. Não é um modelo genérico — é um plano que se ajusta a cada semana com base no seu desempenho real.

TREINOS QUE SE ADAPTAM À SUA VIDA
• Treinos de 15 minutos em casa, sessões na academia ou treinos ao ar livre — você escolhe o local
• Conquiste o abdômen definido, perca gordura abdominal, ganhe massa muscular, tonifique ou aumente sua resistência — escolha seu objetivo
• Sem equipamentos, halteres, kettlebell, faixas de resistência, barra fixa, barra fixa ou academia completa
• Níveis iniciante, intermediário e avançado
• Funciona mesmo com lesões: lombar, joelhos, ombros, pescoço, pulsos, quadris
• Diga não a exercícios aeróbicos, saltos, exercícios no chão ou movimentos acima da cabeça, e o plano respeita isso
• Exercícios guiados em vídeo com modo paisagem, cronômetros de descanso e um treinador no seu ouvido
• Sequências, dias de descanso que contam e um plano que continua se você perder um dia

REFEIÇÕES QUE VOCÊ REALMENTE VAI COMER
• Um plano alimentar diário criado para a sua dieta: onívora, vegetariana, vegana, pescetariana, cetogênica ou paleo
• Livre de alérgenos: glúten, laticínios, ovos, nozes, soja, frutos do mar e peixes são filtrados
• Intermitente Suporte para jejum — protocolos 16:8, 18:6, 24 horas e 5:2
• Receitas adequadas aos seus eletrodomésticos e ao tempo de preparo disponível
• Guias visuais passo a passo de "Como cozinhar"
• Troque qualquer refeição por uma alternativa que ainda atenda às suas metas

SCANNER DE CALORIAS COM IA
Aponte a câmera para um prato e obtenha calorias, proteínas, carboidratos e gorduras em segundos. Registre tudo com dois toques. O registro manual de alimentos e o rastreador de calorias estão integrados para todas as outras necessidades.

VEJA O QUE ESTÁ FUNCIONANDO
• Contador diário de calorias e rastreador de macronutrientes
• Relatório de progresso semanal todo domingo
• Métricas corporais, IMC e acompanhamento do peso ideal
• Fotos privadas do seu progresso que nunca saem do seu celular

DESENVOLVIDO PARA ANDROID
• Health Connect: sincroniza passos, sono, frequência cardíaca e exercícios com os aplicativos que você já usa
• Lembretes inteligentes apenas nos dias de treino — nunca nos dias de descanso
• Lembretes de refeição que param assim que você registra as refeições
• Modo escuro, unidades métricas e imperiais

GRATUITO PARA COMEÇAR
Seu primeiro treino e uma análise de refeição com IA são gratuitos. Navegar por receitas e seu plano alimentar é sempre gratuito. O 15Health Pro desbloqueia treinos, análises, registro de refeições e relatórios ilimitados. As assinaturas são renovadas automaticamente e podem ser canceladas a qualquer momento no Google Play.

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SEUS DADOS, SUA DECISÃO
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Seja para conquistar um abdômen definido, um treino de abdominais para fazer em casa, um treino de 15 minutos que você realmente vai seguir, um plano alimentar que se encaixa na sua dieta ou um personal trainer que entende suas dores nos joelhos — o 15Health é o aplicativo de fitness que começa com você.

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