Lyfta: Treino de Academia

Junte-se a mais de 5 milhões de pessoas que já estão ficando mais fortes com o Lyfta.

Do primeiro treino na academia ao próximo recorde pessoal, o Lyfta ajuda você a planejar seus treinos, lembrar das cargas e acompanhar sua evolução. Crie fichas de treino personalizadas sem limite, gratuitamente.

REGISTRE SEUS TREINOS

Seu diário de treino reúne sua ficha e os resultados anteriores. Registre exercícios, séries, repetições, cargas e anotações para saber o que fez na última sessão.

• Séries de aquecimento, drop sets, séries até a falha e superséries
• Registro de esforço com RPE e repetições em reserva (RIR)
• Cronômetro de descanso entre séries
• Histórico de exercícios e recordes pessoais

ENCONTRE OS EXERCÍCIOS CERTOS

Explore mais de 5.000 exercícios com demonstrações em vídeo gratuitas. Busque por grupo muscular ou equipamento e encontre movimentos com barras, halteres, máquinas, cabos e peso corporal.

Veja um movimento antes de treinar e encontre alternativas quando um aparelho estiver ocupado. Também há exercícios com peso corporal para treinar em casa ou durante viagens.

MONTE SUA FICHA DE TREINO

Crie e salve quantas rotinas quiser, sem assinatura Premium. Organize um treino ABC, push pull legs, superior/inferior ou de corpo inteiro. Adapte as sessões aos seus objetivos, horários e equipamentos.

Prefere começar com uma estrutura pronta? Explore programas de força e hipertrofia para diferentes níveis de experiência. Outros programas estão disponíveis no Lyfta Premium.

ACOMPANHE SUA EVOLUÇÃO

Compare sessões, cargas e repetições. Use seu histórico para orientar a sobrecarga progressiva e identificar novos recordes. Tenha seus treinos de musculação organizados, acompanhe sua constância e compartilhe treinos concluídos com amigos.

TREINE COM WEAR OS

Registre treinos pelo seu relógio Wear OS e use o acesso rápido dos blocos do Wear OS para começar mais rápido.

MANTENHA SEUS TREINOS CONECTADOS

Conecte o Lyfta ao Strava para compartilhar automaticamente treinos concluídos. Importe o histórico de treinos registrados no Hevy ou Strong usando uma exportação CSV e mantenha seus registros anteriores.

GRÁTIS, COM PREMIUM OPCIONAL

O registro de treinos, as rotinas personalizadas ilimitadas, a biblioteca de exercícios com vídeos e o acompanhamento básico de progresso são gratuitos.

O Lyfta Premium oferece análises avançadas, gráficos de períodos mais longos, resumos semanais e mensais, informações por grupo muscular, comparações de força e programas adicionais.

Planeje seu próximo treino e continue evoluindo com o Lyfta.

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