Setoro: Ficha de treino

Responda a oito perguntas e o Setoro monta sua ficha de treino: a divisão ideal para os dias que você tem disponíveis, exercícios para os seus equipamentos e séries, repetições e descanso de acordo com seu objetivo. Depois, ele indica qual carga usar no próximo treino.

COMO FUNCIONA
• Questionário: objetivo, experiência, dias de treino, duração das sessões, equipamentos (academia completa, só halteres ou sem equipamentos) e articulações que precisam de cuidado.
• Seu plano: full body, upper/lower ou push/pull/legs, com 12 semanas e semanas de deload com treinos mais leves já incluídas.
• Na hora de treinar: registre suas séries com um toque, veja a carga que usou da última vez e deixe o cronômetro de descanso rodar. Você recebe uma notificação quando o descanso termina.
• Progressão: iniciantes aumentam a carga nos exercícios principais a cada treino; depois, ao atingir o máximo da faixa de repetições, o Setoro aumenta a carga. Se você ficar sem progredir duas vezes, ele reduz a carga para você voltar a avançar.

GRÁTIS, SEMPRE
• Registro e histórico de treinos ilimitados
• Cargas e repetições do último treino para cada exercício
• Plano full body Starter pronto para usar
• Prévia da primeira semana do seu plano personalizado

Setoro Premium
• Seu plano personalizado completo, criado a partir do questionário
• Cargas sugeridas para cada série (progressão dupla e deloads)
• Todos os programas: upper/lower, push/pull/legs, força, glúteos, halteres em casa e peso corporal
• Troque qualquer exercício por um equivalente
• Gráficos de evolução e estimativa de carga máxima para uma repetição em cada exercício

141 exercícios ilustrados com orientações de execução, erros comuns e um mapa dos músculos trabalhados, com tradução para 12 idiomas. Quilogramas ou libras.

PRIVACIDADE DESDE O INÍCIO
Sem conta. Seus treinos ficam no seu celular. As estatísticas anônimas de uso ficam desativadas, a menos que você decida ativá-las.

ASSINATURA SEM SURPRESAS
O Premium tem um plano anual com 3 dias de teste grátis ou um plano mensal. Você recebe um lembrete 24 horas antes do fim do teste. Cancele quando quiser pelo Google Play.
Termos: https://codeensis.com/setoro/terms
Privacidade: https://codeensis.com/setoro/privacy

O Setoro oferece informações gerais sobre atividade física, sem substituir orientação médica. Consulte um médico antes de começar um novo programa de treino.