Setoro: План тренировок в зале

Ответь на восемь коротких вопросов, и Setoro составит твой план тренировок в зале: подходящий сплит под твои дни, упражнения под твоё оборудование, подходы, повторения и отдых под твою цель. А потом подскажет, какой вес брать в следующий раз.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
• Анкета: цель, опыт, дни тренировок, длительность занятия, оборудование (полный зал, только гантели или без оборудования) и суставы, которые нужно беречь.
• Твой план: всё тело, верх/низ или жим/тяга/ноги, 12 недель с заранее заложенными облегчёнными неделями восстановления.
• В зале: отмечай подходы одним касанием, смотри результат прошлого раза, и запускай таймер отдыха. Когда отдых закончится, придёт уведомление.
• Прогрессия: новички прибавляют вес в основных упражнениях от тренировки к тренировке. Дальше так: дойди до верхней границы повторений, и Setoro прибавит вес. Если два раза подряд не получится, приложение снизит вес, чтобы вернуться к нему постепенно.

БЕСПЛАТНО НАВСЕГДА
• Неограниченный дневник тренировок и история
• Веса и повторения с прошлого раза для каждого упражнения
• Готовый стартовый план на всё тело
• Предпросмотр первой недели твоего личного плана

SETORO PREMIUM
• Полный личный план по анкете
• Целевые веса для каждого подхода (двойная прогрессия и недели восстановления)
• Все программы: верх/низ, жим/тяга/ноги, сила, ягодицы, гантели дома, собственный вес
• Замена любого упражнения на равноценное
• Графики прогресса и расчётный максимум на одно повторение для каждого упражнения

141 упражнение с иллюстрациями, подсказками по технике, частыми ошибками и картой работающих мышц, на 12 языках. Килограммы или фунты.

ПРИВАТНОСТЬ ПО УМОЛЧАНИЮ
Без аккаунта. Твои тренировки остаются на телефоне. Анонимная статистика использования выключена, пока ты её не включишь.

ЧЕСТНАЯ ПОДПИСКА
Premium доступен как годовой план с 3 бесплатными днями пробного периода или как месячный план. Мы напомним за 24 часа до конца пробного периода. Отменить можно в любой момент в Google Play.
Условия: https://codeensis.com/setoro/terms
Конфиденциальность: https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoro даёт общую информацию о фитнесе и не заменяет консультацию врача. Перед началом новой программы посоветуйся с врачом.