ะะตะทะฐะผะตะฝะธะผะพะต ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต ะดะปั ะฟัะพั
ะพะถะดะตะฝะธั ะบัะฐัะบะพััะพัะฝะพะณะพ ะฟะธััะผะตะฝะฝะพะณะพ ัะตััะฐ ะฝะฐ ะผะฐััะตัะฐ-ะบะพะฝะดะธัะตัั (ะบะพัะตะนัะบะธะน, ะทะฐะฟะฐะดะฝัะน, ะบะธัะฐะนัะบะธะน, ัะฟะพะฝัะบะธะน, Blowfish)!
ะัะธะปะพะถะตะฝะธะต, ะฟะพะทะฒะพะปัััะตะต ััะฐัั ะบะพะฝะดะธัะตัะพะผ ะทะฐ ะพะดะธะฝ ัะฐะท, ัะพะดะตัะถะธั ะฟะพะดัะพะฑะฝัะต ะพะฑัััะฝะตะฝะธั ะธ ััะฝะบัะธะธ, ะบะพัะพััะต ะฟะพะผะพะณัั ะฒะฐะผ ะฟะพะดะณะพัะพะฒะธัััั ะบ ะฟะธััะผะตะฝะฝะพะผั ัะบะทะฐะผะตะฝั ะฝะฐ ะบะพะฝะดะธัะตัะฐ.
ะะธััะผะตะฝะฝัะน ัะบะทะฐะผะตะฝ ะดะปั ะบะพะฝะดะธัะตัะพะฒ ะฟัะตะดััะฐะฒะปัะตั ัะพะฑะพะน ะฑะฐะฝะบ ะฒะพะฟัะพัะพะฒ, ะธ ะฟะพั
ะพะถะธะต ะฒะพะฟัะพัั, ะบะฐะบ ะฟัะฐะฒะธะปะพ, ะทะฐะดะฐัััั ะฝะตะพะดะฝะพะบัะฐัะฝะพ ะฟะพ ะพะดะฝะพะน ะธ ัะพะน ะถะต ัะตะผะต. ะัะฐะบ, ะดะปั ะฟะพะดะณะพัะพะฒะบะธ ะบ ะฟะธััะผะตะฝะฝะพะผั ัะบะทะฐะผะตะฝั ะฝะฐ ะบะพะฝะดะธัะตัะฐ ะผั ะฟัะธะทะฒะฐะฝั ะฟะพะผะพัั ะฒะฐะผ ัััะตะบัะธะฒะฝะพ ะฟะพะดะณะพัะพะฒะธัััั ะบ ะฟะธััะผะตะฝะฝะพะผั ัะบะทะฐะผะตะฝั ะฟะพ 3-ัััะฟะตะฝัะฐัะพะน โโะบะปะฐััะธัะธะบะฐัะธะธ โ ัะตะทัะผะต โ ะฟะพะฒัะพัะตะฝะธะต.
ะจะฐะณ 1: ะะปะฐััะธัะธะบะฐัะธั. ะัะต ะฟัะพะฑะปะตะผั ะฑัะปะธ ะบะปะฐััะธัะธัะธัะพะฒะฐะฝั ะฟะพ ะตะดะธะฝะธัะฐะผ/ัะตะผะฐะผ/ะบะปััะตะฒัะผ ัะปะพะฒะฐะผ.
ะจะฐะณ 2: ะ ะตะทัะผะต. ะฏ ัะพะทะดะฐะป ัะฒะพะดะฝัั ะทะฐะผะตัะบั, ััะผะผะธััั ัะพะปัะบะพ ะบะปััะตะฒัะต ะผะพะผะตะฝัั ะฟะพ ัะธะฟะฐะผ.
ะจะฐะณ 3: ะะพะฒัะพัะธัะต. ะั ะผะพะถะตัะต ะฒัะฑัะฐัั ัะพะปัะบะพ ะฝะตะฟัะฐะฒะธะปัะฝัะต ะทะฐะดะฐัะธ ะธะปะธ ัะปะฐะฑัะต ัะธะฟั ะธ ัะตัะฐัั ะธั
ะฟะพะฒัะพัะฝะพ.
ะ ัะพะพัะฒะตัััะฒะธะธ ั ััะธะผะธ ััะตะผั ัะฐะณะฐะผะธ ะผั ะฟัะตะดะพััะฐะฒะปัะตะผ ัะปะตะดัััะธะต ััะฝะบัะธะธ.
1. ะั ะผะพะถะตัะต ัะตัะธัั ะฒัะต ะฒะพะฟัะพัั ะฟะธััะผะตะฝะฝะพะณะพ ัะบะทะฐะผะตะฝะฐ ะดะปั ัะตั
ะฝะธะบะฐ-ะบะพะฝะดะธัะตัะฐ ะทะฐ 7 ะปะตั, ะธัะฟะพะปัะทัั ะผะตัะพะด CBT. ะะฐะบ ัะพะปัะบะพ ะฒั ัะตัะธัะต ะทะฐะดะฐัั, ะฒั ัะฒะธะดะธัะต ะฟัะฐะฒะธะปัะฝัะน ะพัะฒะตั ะธ ะพะฑัััะฝะตะฝะธะต!
2. ะะฐะดะฐัะธ ะธ ะบัะฐัะบะธะต ะทะฐะผะตัะบะธ ะฟะพ ัะตะผะฐะผ: ะัะต ะฟัะพะฑะปะตะผั ัะณััะฟะฟะธัะพะฒะฐะฝั ะฟะพ ะฟัะตะดะผะตัะฐะผ (ะผะตะฝะตะดะถะผะตะฝั ะณะธะณะธะตะฝั, ะฟะธัะฐะฝะธะต, ะผะฐัะตัะธะฐะปะพะฒะตะดะตะฝะธะต, ัะตะพัะธั ะฟัะพะธะทะฒะพะดััะฒะฐ) ะธ ัะตะผะฐะผ. ะัะพะผะต ัะพะณะพ, ะผั ะฟะพะดะณะพัะพะฒะธะปะธ ัะฒะพะดะฝัะต ะทะฐะผะตัะบะธ, ะฒ ะบะพัะพััั
ัะพะฑัะฐะฝั ะธ ัะธััะตะผะฐัะธะทะธัะพะฒะฐะฝั ะบะปััะตะฒัะต ะผะพะผะตะฝัั ะทะฐะฟะพะผะธะฝะฐะฝะธั ะฟะพ ะบะฐะถะดะพะน ัะตะผะต, ััะพะฑั ะพะฑะตัะฟะตัะธัั ัััะตะบัะธะฒะฝะพะต ะพะฑััะตะฝะธะต ะธ ะทะฐะฟะพะผะธะฝะฐะฝะธะต.
3. ะะฐะฟะธัะบะฐ ั ะฝะตะฟัะฐะฒะธะปัะฝัะผ ะพัะฒะตัะพะผ ะธ ะฑะปะพะบะฝะพั: ะผั ะฟัะตะดะพััะฐะฒะปัะตะผ ััะฝะบัะธั ัะตัะตะฝะธั ะทะฐะผะตัะพะบ ั ะฝะตะฟัะฐะฒะธะปัะฝัะผ ะพัะฒะตัะพะผ, ััะพะฑั ะฒั ะผะพะณะปะธ ัะพะฑะธัะฐัั ะฝะตะฟัะฐะฒะธะปัะฝัะต ะฒะพะฟัะพัั ะพัะดะตะปัะฝะพ ะธ ัะตัะฐัั ะธั
ะฟะพะฒัะพัะฝะพ. ะั ะผะพะถะตัะต ัะฟัะฐะฒะปััั ะฒะฐะถะฝัะผะธ ะฟัะพะฑะปะตะผะฐะผะธ, ะพัะผะตัะฐั ะธั
ะทะฒะตะทะดะพัะบะฐะผะธ ะธ ะดะพะฑะฐะฒะปัั ัะพะฑััะฒะตะฝะฝัะต ะทะฐะผะตัะบะธ.
4. ะกัะฐัะธััะธะบะฐ ะผะพะตะณะพ ัะตัะตะฝะธั ะัะตะดะพััะฐะฒะปัะตั ััะฐัะธััะธัะตัะบะธะต ะณัะฐัะธะบะธ, ะบะพัะพััะต ะฟะพะทะฒะพะปััั ััะฐะทั ะฟัะพัะผะพััะตัั ะทะฐะฟะธัะธ. ะกะผะพััะธัะต, ะบะฐะบ ะฒะฐัะธ ะฝะฐะฒัะบะธ ัะฐัััั ั ะบะฐะถะดัะผ ะดะฝะตะผ!
ะก ะฝะฐัะธะผ ัะฝะธะฒะตััะฐะปัะฝัะผ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะตะผ ยซะขะตั
ะฝะธะบ-ะบะพะฝะดะธัะตัยป ะฒั ะพะฑัะทะฐัะตะปัะฝะพ ะทะฐ ะพะดะธะฝ ัะฐะท ะทะฐะฒะตััะธัะต ะฟะพะดะณะพัะพะฒะบั ะบ ัะบะทะฐะผะตะฝั ะฝะฐ ัะตั
ะฝะธะบะฐ-ะบะพะฝะดะธัะตัะฐ!
ะฃัะปะพะฒะธั ัะบัะฟะปัะฐัะฐัะธะธ
https://glory-bougon-a0e.notion.site/2dce4eacc57c4ec28e9c1746de9eff7d
ะะฝัะพัะผะฐัะธั ะพ ัะฐะทัะฐะฑะพััะธะบะต
ะะฐะทะฒะฐะฝะธะต ะบะพะผะฟะฐะฝะธะธ: ะกะฟะตัะธะฐะปัะฝัะน ัะฑะพั (184-23-00966 / 2024-ะััั
ะพะฝ ะะพะฝะผะธ-1972)
ะัะตะดััะฐะฒะธัะตะปั: ะะฐะผ ะะฒะฐะฝ ะฅะพ
ะะตััะพะฟะพะปะพะถะตะฝะธะต: 234 ะะธะปะดะถั-ัะพ, ะะพะฝะผะธ-ะณั, ะััั
ะพะฝ-ัะธ, ะัะฝะณะธะดะพ 101-2501.
ะะะะขะะะข: odap.history@gmail.com / 010-4045-4410
ะญัะพ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต ะฟะพะผะพะณะฐะตั ะฟะพะดะณะพัะพะฒะธัััั ะบ ัะบะทะฐะผะตะฝั, ัะตัะฐั ะฟัะพัะปัะต ะฒะพะฟัะพัั CBT, ะบะพะผะผะตะฝัะฐัะธะธ ะธ ัะตัะฐั ะฝะตะฟัะฐะฒะธะปัะฝัะต ะพัะฒะตัั.
ะะพัะปะตะดะฝะตะต ะพะฑะฝะพะฒะปะตะฝะธะต
23 ะฐะฒะณ. 2026โฏะณ.