DIE RINGE Calisthenics Workout

ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න, ඔබේ සංචලතාව වැඩි දියුණු කර කැලිස්තෙනික් කුසලතා ඉගෙන ගන්න. අදම පුහුණු කළ යුතු දේ දැනගන්න. DIE RINGE ඔබේ ඉලක්ක, ඔබේ වත්මන් මට්ටම සහ ඔබට ලබා ගත හැකි උපකරණ මත පදනම්ව ව්‍යායාම සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.

ඔබ ඔබේ පළමු පුල්-අප් සඳහා වැඩ කරන්නේද නැතහොත් මාංශ පේශි-අප් එකක් ඉගෙන ගන්නේද යන්න, ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ පුහුණු සතියට සුදුසු ව්‍යායාම සහ ප්‍රගතිය ඇතුළත් කරයි.

ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන ව්‍යායාම සැලැස්මක්
ඔබේ පුහුණු දින සහ ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද යන්න තෝරන්න. කුසලතා, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම හෝ සංචලතාව කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ සැසි සැලසුම් කරන අතර ඉදිරි ව්‍යායාම සකස් කිරීමට ඔබ ලොග් කරන කාර්ය සාධනය භාවිතා කරයි, එමඟින් ඔබට පැහැදිලි ඊළඟ පියවරක් ලබා දේ.

කැලිස්තෙනික්ස් පියවරෙන් පියවර ඉගෙන ගන්න
පුල්-අප්, රින්ග් ඩිප්ස්, හෑන්ඩ්ස්ටෑන්ඩ්, මාංශ පේශි-අප්, ඉදිරිපස ලීවර, ප්ලාන්චේ සහ තවත් දේ දෙසට පුහුණු වන්න. ඔබේ ඉලක්කය සඳහා ඔබව සූදානම් කරන අභ්‍යාස සමඟ අත්තිවාරම් ගොඩනඟන්න. ආරම්භකයෙකු ලෙස ආරම්භ කරන්න හෝ ඔබට දැනටමත් ඇති අත්දැකීම් සමඟ ඉදිරියට යන්න.

ඔබේ සංචලතාව ගොඩනඟා ගන්න
පුහුණු ඉලක්කයක් ලෙස සංචලතාව තෝරාගෙන ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය ශරීර ප්‍රදේශ තෝරන්න. ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ සැලැස්මට සුදුසු අභ්‍යාස ඇතුළත් කරන අතර, ඔබේ සංචලතා පුහුණුවට ඔබේ ශක්තිය හා කුසලතා ක්‍රියාකාරිත්වයට සමාන පැහැදිලි ව්‍යුහයක් ලබා දෙයි.

ශරීර බර ව්‍යායාම, මුදු පුහුණුව සහ බර
ඔබේ ශරීර බර සමඟ පුහුණු වන්න හෝ පුල්-අප් බාර් එකක්, ජිම්නාස්ටික් මුදු, ප්‍රතිරෝධක පටි, ඩම්බල්, බාබෙල් එකක් හෝ කෙට්ල්බෙල් භාවිතා කරන්න. ඔබේ පුහුණුකරුට ඒ සඳහා ගණන් දිය හැකි වන පරිදි සෑම පුහුණු ස්ථානයකම ඇති උපකරණ සුරකින්න. නිවසේදී, එළිමහනේ කැලිස්තෙනික් උද්‍යානයක හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක පුහුණු වන්න.

මුදු විකල්ප වේ. ඔබට වැඩ කළ හැකි අභ්‍යාස සහ කුසලතා ඔබේ පවතින උපකරණ මත රඳා පවතී.

අභ්‍යාස මාර්ගෝපදේශ පැහැදිලි කරන්න
ව්‍යායාම වීඩියෝ නරඹා චලනයන් සඳහා උපදෙස් කියවන්න. ඔබේ ව්‍යායාමයේ කට්ටල, පුනරාවර්තන, රඳවා ගැනීමේ වේලාවන් සහ විවේක කාලයන් අනුගමනය කරන්න. ව්‍යායාමයක් මාරු කරන්න හෝ වෙනස් විචලනයක් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන විට දුෂ්කරතාව සකස් කරන්න.

ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර චර්යාවක් ගොඩනඟන්න
ඔබේ ව්‍යායාම ඉතිහාසය, පුද්ගලික වාර්තා සහ ඔබේ කුසලතා ඉලක්ක කරා ප්‍රගතිය සමාලෝචනය කරන්න. සතිපතා ඉරි සහ මට්ටම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඇස්තමේන්තුගත මාංශ පේශි ප්‍රතිසාධන දළ විශ්ලේෂණයක් මඟින් ඔබේ මෑත කාලීන පුහුණුව විවිධ මාංශ පේශි පටවා ඇති ආකාරය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රීඩා විද්‍යාඥයින් විසින් සංවර්ධනය කරන ලද, DIE RINGE පැහැදිලි ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීම සමඟ කැලිස්තෙනික්ස්, ශක්ති පුහුණුව සහ සංචලනය ගෙන එයි.

යෙදුම බාගත කර, ඔබේ ඉලක්ක තෝරාගෙන සැලැස්මක් සමඟ ඔබේ ඊළඟ ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.

සාමාජිකත්වය
පුහුණුව සඳහා ගෙවන ලද සාමාජිකත්වයක් අවශ්‍ය වේ. අවලංගු නොකළහොත් මාසික සහ වාර්ෂික දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබ Google Play හරහා දායක වන්නේ නම්, Google Play හි ඔබේ දායකත්වය කළමනාකරණය කරන්න හෝ අවලංගු කරන්න. ඔබ දායක වීමට පෙර මිල ගණන් සහ නියමයන් යෙදුමේ පෙන්වනු ලැබේ.

නියමයන්: https://dieringe.com/terms
පෞද්ගලිකත්වය: https://dieringe.com/privacy
සම්බන්ධ වන්න: hello@dieringe.com