Setoro: Träningsprogram & Gym

Svara på åtta snabba frågor så bygger Setoro ditt träningsprogram för gymmet: rätt upplägg för dina träningsdagar, övningar för din utrustning samt set, reps och vila för ditt mål. Sedan talar appen om vilken vikt du ska lyfta nästa gång.

SÅ FUNGERAR DET
• Frågor: mål, erfarenhet, träningsdagar, passets längd, utrustning (komplett gym, bara hantlar eller ingen utrustning) och leder att skydda.
• Ditt program: helkropp, över-/underkropp eller push/pull/ben, 12 veckor med lättare återhämtningsveckor inlagda.
• På gymmet: bocka av dina set, se vad du lyfte senast och låt vilotimern gå. Du får en avisering när vilan är slut.
• Progression: nybörjare ökar vikten på basövningarna från pass till pass. Därefter gäller att när du når toppen av repintervallet höjer Setoro vikten. Kör du fast två gånger sänker appen belastningen så att du kan bygga upp igen.

GRATIS, FÖR ALLTID
• Obegränsad träningslogg och historik
• Vikter och reps från senast för varje övning
• Det färdiga helkroppsprogrammet för nybörjare
• En förhandsvisning av vecka 1 i ditt personliga program

SETORO PREMIUM
• Hela ditt personliga program utifrån frågorna
• Viktmål för varje set (dubbel progression och återhämtningsveckor)
• Alla program: över-/underkropp, push/pull/ben, styrka, rumpträning, hantlar hemma, kroppsvikt
• Byt valfri övning mot en likvärdig
• Utvecklingsdiagram och uppskattat max för en repetition per övning

141 illustrerade övningar med teknikråd, vanliga misstag och en kroppskarta över musklerna som tränas, översatta till 12 språk. Kilo eller pund.

INTEGRITET FRÅN START
Inget konto. Dina pass stannar i din telefon. Anonym användningsstatistik är avstängd om du inte själv slår på den.

ÄRLIG PRENUMERATION
Premium finns som årsplan med 3 dagars gratis provperiod eller som månadsplan. Vi påminner dig 24 timmar innan provperioden tar slut. Avsluta när du vill i Google Play.
Villkor: https://codeensis.com/setoro/terms
Integritet: https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoro ger allmän information om träning, inte medicinsk rådgivning. Rådfråga en läkare innan du börjar med ett nytt program.