20 Minute Eating

మీ భోజనం కోసం 20 నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరచుకోండి.

భోజన సమయంలో యాప్‌ను తెరిచి, మీరు ఎంతసేపు తినాలనుకుంటున్నారో మరియు ప్రతి ముద్ద, విరామం ఎంతసేపు ఉండాలో సెట్ చేయండి. '20 మినిట్స్' యాప్ సున్నితమైన సూచనలతో మరియు సహజమైన ముగింపుతో మీ భోజనం పూర్తయ్యే వరకు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.

విరామాలలో తినడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువగా తినకముందే, మీ కడుపు నిండిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి సమయం ఇస్తారు. దీనివల్ల తక్కువ మోతాదులో ఆహారం, తక్కువ తొందరపాటు, మరియు భోజనం పూర్తయ్యాక ఆహ్లాదకరమైన సంతృప్తికరమైన అనుభూతి కలుగుతాయి.

సాధారణంగా, 20 నిమిషాల సమయానికి మీ కడుపు మీ మెదడుకు నిండుదనపు సంకేతాలను పంపడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల ఇది మీ భోజనానికి సహజమైన, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ముగింపు అవుతుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

'20 మినిట్స్' యాప్ మీరు ఎంచుకున్నంత సేపు తినడం మరియు విరామం తీసుకోవడం మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. ప్రశాంతమైన శ్వాస టైమర్, ప్రోగ్రెస్ బార్, మరియు సైకిల్ కౌంటర్ మిమ్మల్ని మొదటి ముద్ద నుండి ముగింపు వరకు సరైన మార్గంలో ఉంచుతాయి.

ఫీచర్లు

• అనువైన భోజన సమయం — మీ మొత్తం భోజన సమయాన్ని 1 నిమిషం నుండి 3 గంటల వరకు సెట్ చేసుకోండి (20 నిమిషాలు అయితే ఉత్తమం)

• మీకు నచ్చిన విధంగా తినే మరియు ఆగే వ్యవధులు — మీ వేగానికి సరిపోయేలా, రెండింటినీ 10 సెకన్ల నుండి 60 నిమిషాల వరకు, 10-సెకన్ల దశలలో సర్దుబాటు చేసుకోండి

• శబ్దాలు & ప్రకంపనలు — తినడం ప్రారంభమైనప్పుడు, విరామం మొదలైనప్పుడు, లేదా మీ భోజనం ముగిసినప్పుడు వినండి లేదా అనుభూతి చెందండి (వీటిని ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేసుకోవచ్చు)

• బ్యాక్‌గ్రౌండ్ నోటిఫికేషన్‌లు — మీరు యాప్‌లను మార్చినప్పుడు లేదా మీ ఫోన్‌ను లాక్ చేసినప్పుడు అలర్ట్‌లను పొందండి, తద్వారా మీరు తదుపరి వ్యవధిని ఎప్పటికీ కోల్పోరు

• పాజ్ & రెస్యూమ్ — ఒక్క క్షణం కావాలా? భోజనం మధ్యలో పాజ్ చేసి, మీరు ఎక్కడ ఆపారో అక్కడి నుండి కొనసాగించండి

• చివరి సెషన్‌ను రెస్యూమ్ చేయండి — మీ మునుపటి సెట్టింగ్‌లతో తిరిగి ప్రారంభించడానికి ఒక్క ట్యాప్ చాలు

• భోజన చరిత్ర — భోజనాలు ఆటోమేటిక్‌గా లాగ్ చేయబడతాయి; మీ వారాన్ని ఒక్క చూపులో చూడండి, గత సెషన్‌లను సమీక్షించండి మరియు ఎంట్రీలను తొలగించడానికి స్వైప్ చేయండి

• పూర్తి చేసిన వాటి సారాంశం — మీరు ఎంతసేపు తిన్నారో, ఎన్ని సైకిల్స్ పూర్తి చేశారో మరియు మీ సగటు ముద్ద సమయాన్ని చూడండి

• లైట్ & డార్క్ మోడ్ — రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ప్రశాంతంగా, చదవడానికి వీలుగా ఉండే డిజైన్

• సరళమైన, ఏకాగ్రతతో కూడిన డిజైన్ — అనవసరమైనవి ఏమీ ఉండవు — టేబుల్ వద్ద మీకు అవసరమైనవి మాత్రమే ఉంటాయి

ఇది ఎవరి కోసం

మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకుంటున్నా, మరింత శ్రద్ధగా తింటున్నా, లేదా మీ సంరక్షణ బృందం నుండి శస్త్రచికిత్స అనంతర మార్గదర్శకత్వాన్ని అనుసరిస్తున్నా, 20 మినిట్స్ మీరు నెమ్మదించి, మీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

20 మినిట్స్ అనేది ఒక వెల్నెస్ మరియు అలవాట్లకు మద్దతు ఇచ్చే సాధనం, ఇది వైద్య పరికరం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సలహాను పాటించండి.