Mindfulness.com Meditation App

కోరీ మస్కారా (పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం మాజీ సన్యాసి) మరియు మెల్లీ ఓ'బ్రియన్ (ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సదస్సు వ్యవస్థాపకురాలు) నుండి రోజువారీ వీడియో కోచింగ్ — అదనంగా, ఆధునిక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను నిర్మించిన గురువులైన జాన్ కబాట్-జిన్ (MBSR వ్యవస్థాపకుడు), తారా బ్రాచ్, మార్క్ విలియమ్స్ (ఆక్స్‌ఫర్డ్) మరియు జడ్సన్ బ్రూవర్ (బ్రౌన్) నుండి కోర్సులు మరియు ప్రసంగాలు. నిజమైన రోజువారీ ధ్యాన సాధనను నిర్మించుకుంటున్న 10 లక్షల మందికి పైగా ప్రజలతో చేరండి.

– మీ రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన –

ప్రతి ఉదయం, కోరీ మరియు మెల్లీ నుండి ఒక కొత్త మార్గదర్శక ధ్యానం మరియు వీడియో కోచింగ్ సెషన్. ఇది మీరు బ్రౌజ్ చేసే కంటెంట్ లైబ్రరీ కాదు — ప్రతిరోజూ మీ కోసం ప్రత్యక్షమయ్యే ఒక రోజువారీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన. మొత్తం 365 రోజువారీ సెషన్‌లు.

– మీరు పొందే అనుభూతి –

✓ ఆధార-ఆధారిత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యాన పద్ధతులతో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించుకోండి

✓ మార్గదర్శక నిద్ర ధ్యానాలు, ప్రశాంతమైన నిద్ర సంగీతం మరియు పరిసర శబ్దాలతో మెరుగ్గా నిద్రపోండి

✓ స్థిరమైన రోజువారీ సాధన ద్వారా ఏకాగ్రత, స్థితిస్థాపకత మరియు భావోద్వేగ స్పష్టతను పెంపొందించుకోండి

✓ ఆ క్షణంలో మద్దతు కోసం లక్షిత శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు సూక్ష్మ-అభ్యాసాలతో సులభంగా శ్వాస తీసుకోండి

✓ తారా బ్రాచ్, విద్యామాల బర్చ్, రోండా మాగీ, షమాష్ అలిదినా, రిచ్ ఫెర్నాండెజ్ మరియు మరికొందరి నుండి లోతైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోర్సులతో విస్తృతంగా నేర్చుకోండి

– ప్రపంచ-స్థాయి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఉపాధ్యాయులు –

మీ రోజువారీ సాధనకు కోరీ మరియు మెల్లీ నాయకత్వం వహిస్తారు. మీరు మరింత లోతుగా తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, ఆధునిక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు ఆధారాలను సృష్టించిన పరిశోధకులు, సన్యాసులు మరియు వైద్య నిపుణులైన జాన్ కబాట్-జిన్, తారా బ్రాచ్, షారన్ సాల్జ్‌బర్గ్, జాక్ కార్న్‌ఫీల్డ్, డాన్ సీగెల్ (యూసీఎల్‌ఏ), జడ్సన్ బ్రూవర్, మార్క్ విలియమ్స్ (ఆక్స్‌ఫర్డ్) మరియు మరికొందరి నుండి లోతైన కోర్సులు, ప్రసంగాలు మరియు సంభాషణలను మీరు కనుగొంటారు.

– ఇందులో ఏముంది –

✓ రోజువారీ వ్యక్తిగతీకరించిన వీడియో కోచింగ్ — ప్రతి ఉదయం ఒక కొత్త మార్గదర్శక ధ్యానం

✓ ప్రతి నిడివి, శైలి మరియు లక్ష్యానికి అనుగుణంగా 2,000కు పైగా మార్గదర్శక ధ్యానాలు

✓ ప్రపంచంలోని ప్రముఖ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ గురువుల నుండి నిపుణుల కోర్సులు మరియు రికార్డ్ చేయబడిన ప్రసంగాలు

✓ నిద్ర ధ్యానాలు, నిద్ర కథలు మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర సంగీతం

✓ ఒత్తిడి, ఏకాగ్రత మరియు శక్తి కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు

✓ జాన్ కబాట్-జిన్, షారన్ సాల్జ్‌బర్గ్, జడ్సన్ బ్రూవర్ మరియు మరికొందరితో లోతైన సంభాషణలు

✓ మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోచ్ మార్గదర్శకత్వం

✓ 5, 10, 15 మరియు 20 నిమిషాల ధ్యాన సెషన్‌లు — మీ రోజుకు సరిపోయే నిడివిని ఎంచుకోండి

✓ పురోగతి ట్రాకింగ్ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులు

ఈరోజే మీ ఉచిత ట్రయల్‌ను ప్రారంభించండి.