My OA Toolkit Overeaters Steps

నా OA టూల్‌కిట్ (OAT) ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు అతిగా తినేవారి అనామక సభ్యులకు సహాయపడే అద్భుతమైన OA అనువర్తనం!

మీరు నా OA టూల్‌కిట్ యొక్క ఫుడ్ జర్నల్‌ను రోజుకు మీ ఆహారపు సాధనంగా లేదా మీ రోజంతా మీ ఆహారాన్ని లాగిన్ చేయడానికి మరియు రోజు చివరిలో మీ ఆహారాన్ని మీ స్పాన్సర్‌కు మార్చడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ తల నుండి మరియు మీ జర్నల్‌లో ఆ భావాలను పొందడానికి మీ రోజంతా చిరాకు, చంచలమైన లేదా అసంతృప్తిగా మారినట్లయితే మీరు మీ OAT ఫుడ్ జర్నల్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ జేబులో స్పాన్సర్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది!

వ్యక్తిగతంగా నేను రోజంతా తినే ప్రతిదాన్ని నమోదు చేయడానికి నా OA టూల్‌కిట్ జర్నల్‌ను ఉపయోగిస్తాను. రోజు చివరిలో, నా OA టూల్‌కిట్ నుండి నేరుగా ఆ రోజు నా ఫుడ్ జర్నల్‌కు ఇమెయిల్ పంపడం ద్వారా నా ఆహారాన్ని నా OA స్పాన్సర్‌కు మారుస్తాను. దీని గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, నా రోజుల గత ఎంట్రీలను నేను చూడగలను మరియు నా ఆహారపు అలవాట్లలోని నమూనాలను గుర్తించగలను మరియు ఒక నిర్దిష్ట రోజున నేను ఎందుకు అతిగా తినగలిగానో చూడగలను ...

ఇది సంయమనం తేదీ కాలిక్యులేటర్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది మీరు మొత్తం గంటలు, రోజులు, నెలలు మరియు సంవత్సరాల ద్వారా అతిగా తినడం నుండి ఎంతకాలం దూరంగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

లక్షణాలు:

• ఫుడ్ జర్నల్ / డైరీ

మా జాబితాలను మరియు మనకు హాని చేసిన వ్యక్తుల జాబితాను వ్రాయడంతో పాటు, స్టెప్స్ పని చేయడానికి రాయడం ఒక అనివార్యమైన సాధనంగా ఉందని మనలో చాలా మంది కనుగొన్నారు. ఇంకా, మన ఆలోచనలు మరియు భావాలను కాగితంపై ఉంచడం లేదా ఇబ్బందికరమైన సంఘటనను వివరించడం, మన చర్యలను మరియు ప్రతిచర్యలను బాగా ఆలోచించడం ద్వారా లేదా వాటి గురించి మాట్లాడటం ద్వారా మనకు తరచుగా తెలియని విధంగా బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. గతంలో, కంపల్సివ్ తినడం అనేది మన జీవితానికి అత్యంత సాధారణ ప్రతిచర్య. మేము మా ఇబ్బందులను కాగితంపై ఉంచినప్పుడు, పరిస్థితులను మరింత స్పష్టంగా చూడటం సులభం అవుతుంది మరియు అవసరమైన ఏదైనా చర్యను బాగా గ్రహించవచ్చు.

మీ తినే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీరు మీ పత్రికను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక సాధనంగా, తినడం యొక్క ప్రణాళిక బలవంతంగా తినడం మానుకోవడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. తినడానికి వ్యక్తిగత ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం మన ఆహార నిర్ణయాలలో మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, అలాగే మనం ఏమి, ఎప్పుడు, ఎలా, ఎక్కడ మరియు ఎందుకు తినాలో నిర్వచిస్తుంది. ఈ ప్రణాళికను స్పాన్సర్ లేదా మరొక OA సభ్యుడితో పంచుకోవడం ముఖ్యం అని మా అనుభవం.

తినే ప్రణాళికకు నిర్దిష్ట అవసరాలు లేవు; OA తినడానికి ఏదైనా నిర్దిష్ట ప్రణాళికను ఆమోదించదు లేదా సిఫారసు చేయదు, లేదా అది వ్యక్తిగత వినియోగాన్ని మినహాయించదు. (మరింత సమాచారం కోసం కరపత్రాల డిగ్నిటీ ఆఫ్ ఛాయిస్ మరియు తినే ప్రణాళిక చూడండి.) నిర్దిష్ట ఆహార లేదా పోషక మార్గదర్శకత్వం కోసం, వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ వంటి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించమని OA సూచిస్తుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ తన గత అనుభవాన్ని నిజాయితీగా అంచనా వేయడం ఆధారంగా తినే వ్యక్తిగత ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేస్తారు; మేము మా ప్రస్తుత వ్యక్తిగత అవసరాలను, అలాగే మనం తప్పించుకోవలసిన విషయాలను గుర్తించడానికి కూడా వచ్చాము.

తినే వ్యక్తిగత ప్రణాళికలు మా సభ్యుల మాదిరిగానే వైవిధ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది OA సభ్యులు కొన్ని ప్రణాళికలు - ఎంత సరళంగా లేదా నిర్మాణాత్మకంగా ఉన్నా - అవసరమని అంగీకరిస్తున్నారు.

ఈ సాధనం మన వ్యాధి యొక్క భౌతిక అంశాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శారీరక పునరుద్ధరణను సాధించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. ఈ వాన్టేజ్ పాయింట్ నుండి, మేము OA యొక్క రికవరీ యొక్క పన్నెండు-దశల కార్యక్రమాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా అనుసరించవచ్చు మరియు ఆహారాన్ని మించి సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఆధ్యాత్మిక జీవన అనుభవానికి వెళ్ళవచ్చు.
మూలం: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• కృతజ్ఞతా జాబితా
మీరు రోజువారీ లేదా వారపు ప్రాతిపదికన నా OA టూల్‌కిట్ ఉపయోగించి కృతజ్ఞతా జాబితాను సృష్టిస్తే, అది బలవంతంగా అతిగా తినడం మానేయవచ్చు!

* కష్ట తగ్గింపులు అందుబాటులో ఉన్నాయి

2019 లో, OA WSBC ఈ క్రింది నిర్వచనాలను అంగీకరించింది:
1. సంయమనం: ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు వైపు పనిచేసేటప్పుడు లేదా నిర్వహించేటప్పుడు కంపల్సివ్ తినడం మరియు కంపల్సివ్ ఫుడ్ బిహేవియర్స్ నుండి దూరంగా ఉండటం.
2. రికవరీ: బలవంతపు తినే ప్రవర్తనలో పాల్గొనవలసిన అవసరాన్ని తొలగించడం.

అతిగా తినేవారు అనామక పన్నెండు దశల కార్యక్రమాన్ని పని చేయడం మరియు జీవించడం ద్వారా ఆధ్యాత్మిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక పునరుద్ధరణ సాధించవచ్చు.

* ఓవర్‌రేటర్స్ అనామక, ఇంక్ మంజూరు చేసిన OA పేరును ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఈ అనుమతి ఈ ఉత్పత్తిని ఆమోదించడం లేదా దాని డిజైనర్‌తో అనుబంధాన్ని సూచించదు.