Attend: Gentle Regulation

మీరు మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన క్షణాల కోసం 'అటెండ్' ఒక సున్నితమైన యాప్: అది ప్రశాంతపరచడమైనా, లేదా ఉత్తేజం కోసమైనా. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం (డిఫాల్ట్‌గా ఒక నిమిషం), మీ శరీరాన్ని క్లుప్తంగా గమనించుకోవడం, మరియు మీ స్నేహితుడికి చెబుతున్నట్లుగా మీకు మీరే చెప్పుకునే ఒక మంచి మాట.

ఒక ఒత్తిడితో కూడిన సమయాన్ని అధిగమించడానికి శ్వాస వ్యాయామంగా ఇది మొదలైంది. వరుసలు, కొలమానాలు, అన్నీ పరిమాణం గురించే. నాకు నిజంగా అవసరమైంది ఒక నిమిషం – కళ్ళు మూసుకుని, నా శరీరం చెప్పేది విని, నా గురించి నేను శ్రద్ధ వహించడం. కాబట్టి ఇప్పుడు ఇది అదే. వరుసలు కాదు, కేవలం కూడిపోయే క్షణాలు మాత్రమే.

కొన్ని రోజులు మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. కొన్ని రోజులు మీకు కొంచెం ఉత్తేజం కావాలి. అది మీ ఇష్టం, మరియు 'అటెండ్' మిమ్మల్ని అక్కడ కలుస్తుంది.

లోపల ఏముంది:

సున్నితమైన శ్వాస వ్యాయామం. మృదువైన వేగంతో మార్గనిర్దేశం చేయబడిన చిన్న శ్వాసలు. ప్రశాంతపరచడానికి దీర్ఘ శ్వాస వదిలే పద్ధతులు, మేల్కొలపడానికి ఇతర పద్ధతులు. శ్వాసతో పాటు వినడానికి అందమైన యానిమేషన్లు మరియు ప్రశాంతమైన స్వరాలు.

శరీర పరిశీలన. మీ లోపల నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో గమనించడానికి ఒక నిశ్శబ్ద క్షణం – అది ఉద్రిక్తత, వెచ్చదనం, అశాంతి, లేదా ప్రశాంతత ఏదైనా కావచ్చు – దాన్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేకుండా.

ఒక దయగల మాట. మీరు మీ స్నేహితునితో మాట్లాడినట్లుగా మీతో మీరు మాట్లాడుకోండి. స్వీయ-కరుణను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడే చిన్న సూచనలు.

కలిసికట్టుగా ఉండటం: జంతువులతో కలిసి శ్వాస తీసుకోండి. మీకు నిజంగా శ్రద్ధ చూపిస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీతో పాటు శ్వాస తీసుకోవడానికి మృదువైన, నెమ్మదైన సహచరులు (సింహం, కోతి, కుక్క, ఇంకా మరిన్ని రాబోతున్నాయి). ఐదేళ్లలోపు వయసున్న ముగ్గురు పిల్లలకు మేము తల్లిదండ్రులం, మరియు వారు మారాం చేసినప్పుడు లేదా కేవలం ఒక్క క్షణం కలిసి గడపడానికి, మేము కూడా వారితో కూర్చుని శ్వాస తీసుకోవడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తాము.

మేము దీనిని మా కుటుంబం కోసం మరియు మీ కోసం రూపొందించాము. మీరు దీనిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీకు ఏవైనా అభిప్రాయాలు ఉంటే, వాటిని వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము – మీరు సెట్టింగ్స్ నుండి మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చు.

-జేన్ & బ్రయాన్

గమనిక: ప్రస్తుతానికి అన్నీ ఉచితం, మరియు భవిష్యత్తులో మేము చెల్లింపు ప్లాన్‌ను ప్రవేశపెట్టినప్పటికీ, అది అందుబాటులో ఉంటుందని మరియు యాప్ నుండి చాలా ప్రయోజనాలు పొందడానికి అది తప్పనిసరి కాదని మేము హామీ ఇస్తున్నాము. ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి అడగండి.

దయచేసి గమనించండి: అటెండ్ అనేది ఒక స్వీయ-సంరక్షణ సాధనం, ఇది వృత్తిపరమైన సహాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు ఇబ్బంది పడుతుంటే, దయచేసి మీరు విశ్వసించే వారిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.