DIE RINGE Calisthenics Workout

สร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ พัฒนาความคล่องตัว และเรียนรู้ทักษะคาลิสเทนิกส์ รู้ว่าควรฝึกอะไรในวันนี้ DIE RINGE สร้างแผนการออกกำลังกายตามเป้าหมาย ระดับปัจจุบัน และอุปกรณ์ที่คุณมี

ไม่ว่าคุณจะกำลังฝึกเพื่อดึงข้อครั้งแรกหรือเรียนรู้การยกตัวขึ้น (muscle-up) โค้ชของคุณจะจัดแบบฝึกหัดและขั้นตอนที่เหมาะสมลงในตารางฝึกประจำสัปดาห์ของคุณ

แผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
เลือกวันฝึกและเวลาที่คุณมี กำหนดเป้าหมายของคุณไว้ที่ทักษะ การสร้างกล้ามเนื้อ หรือความคล่องตัว โค้ชของคุณจะวางแผนการฝึกของคุณและใช้ผลการฝึกที่คุณบันทึกไว้เพื่อปรับการออกกำลังกายในครั้งต่อไป ทำให้คุณมีขั้นตอนต่อไปที่ชัดเจน

เรียนรู้คาลิสเทนิกส์ทีละขั้นตอน
ฝึกฝนเพื่อดึงข้อ (pull-ups), ดิปบนห่วง (ring dips), ยืนด้วยมือ (handstands), ยกตัวขึ้น (muscle-ups), ยกตัวขึ้นด้านหน้า (front levers), แพลนช์ (planche) และอื่นๆ สร้างพื้นฐานด้วยแบบฝึกหัดที่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับเป้าหมายของคุณ เริ่มต้นในฐานะผู้เริ่มต้นหรือพัฒนาต่อไปด้วยประสบการณ์ที่คุณมีอยู่แล้ว

เสริมสร้างความคล่องตัวของคุณ
เลือกความคล่องตัวเป็นเป้าหมายการฝึกฝนโดยเฉพาะ และเลือกส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องการเน้น โค้ชของคุณจะรวมแบบฝึกหัดที่เหมาะสมไว้ในแผนของคุณ ทำให้การฝึกความคล่องตัวของคุณมีโครงสร้างที่ชัดเจนเช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงและทักษะของคุณ

การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว การฝึกด้วยห่วง และน้ำหนัก
ฝึกด้วยน้ำหนักตัวของคุณ หรือใช้บาร์โหน ห่วงยิมนาสติก ยางยืด ดัมเบล บาร์เบล หรือเคettlebell บันทึกอุปกรณ์ที่มีอยู่ในแต่ละสถานที่ฝึก เพื่อให้โค้ชของคุณสามารถจัดการได้ ฝึกที่บ้าน กลางแจ้งในสวนออกกำลังกาย หรือที่ยิม

ห่วงเป็นอุปกรณ์เสริม แบบฝึกหัดและทักษะที่คุณสามารถฝึกได้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ที่มีอยู่

คำแนะนำการออกกำลังกายที่ชัดเจน
ดูวิดีโอการออกกำลังกายและอ่านคำแนะนำสำหรับท่าทางต่างๆ ปฏิบัติตามจำนวนเซ็ต จำนวนครั้ง เวลาค้าง และช่วงพักในการออกกำลังกายของคุณ เปลี่ยนแบบฝึกหัดหรือปรับระดับความยากเมื่อรูปแบบอื่นเหมาะสมกับคุณมากกว่า

ติดตามความคืบหน้าและสร้างตารางฝึก
ตรวจสอบประวัติการออกกำลังกาย สถิติส่วนตัว และความคืบหน้าสู่เป้าหมายทักษะของคุณ ติดตามสถิติและระดับในแต่ละสัปดาห์ ภาพรวมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อโดยประมาณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการฝึกฝนล่าสุดของคุณส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนใดบ้าง

DIE RINGE พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ผสานการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกส์ การฝึกความแข็งแรง และการเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน พร้อมการวางแผนการออกกำลังกายที่ชัดเจน

ดาวน์โหลดแอป เลือกเป้าหมายของคุณ และเริ่มต้นการออกกำลังกายครั้งต่อไปด้วยแผนการ

การเป็นสมาชิก
การฝึกอบรมต้องใช้การเป็นสมาชิกแบบชำระเงิน การสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปีจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่จะยกเลิก หากคุณสมัครผ่าน Google Play ให้จัดการหรือยกเลิกการสมัครสมาชิกของคุณใน Google Play ราคาและข้อกำหนดจะแสดงในแอปก่อนที่คุณจะสมัคร

ข้อกำหนด: https://dieringe.com/terms
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://dieringe.com/privacy
ติดต่อ: hello@dieringe.com