Setoro: План тренувань в залі

Дай відповідь на вісім коротких запитань, і Setoro складе твій план тренувань у залі: відповідний спліт під твої дні, вправи під твоє обладнання, підходи, повторення й відпочинок під твою мету. А потім підкаже, яку вагу брати наступного разу.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
• Анкета: мета, досвід, дні тренувань, тривалість заняття, обладнання (повний зал, лише гантелі або без обладнання) і суглоби, які треба берегти.
• Твій план: усе тіло, верх/низ або жим/тяга/ноги, 12 тижнів із заздалегідь закладеними полегшеними тижнями відновлення.
• У залі: познач підходи одним дотиком, дивись результат минулого разу і запускай таймер відпочинку. Коли відпочинок закінчиться, прийде сповіщення.
• Прогресія: новачки додають вагу в основних вправах від тренування до тренування. Далі так: дійди до верхньої межі повторень, і Setoro додасть вагу. Якщо двічі поспіль не вийде, застосунок знизить вагу, щоб повернутися до неї поступово.

БЕЗКОШТОВНО НАЗАВЖДИ
• Необмежений щоденник тренувань та історія
• Ваги й повторення з минулого разу для кожної вправи
• Готовий стартовий план на все тіло
• Попередній перегляд першого тижня твого особистого плану

SETORO PREMIUM
• Повний особистий план за анкетою
• Цільові ваги для кожного підходу (подвійна прогресія і тижні відновлення)
• Усі програми: верх/низ, жим/тяга/ноги, сила, сідниці, гантелі вдома, власна вага
• Заміна будь-якої вправи на рівноцінну
• Графіки прогресу й орієнтовний максимум на одне повторення для кожної вправи

141 вправа з ілюстраціями, підказками щодо техніки, типовими помилками й картою м'язів, що працюють. Усе це 12 мовами. Кілограми або фунти.

ПРИВАТНІСТЬ ЗА ЗАМОВЧУВАННЯМ
Без акаунта. Твої тренування залишаються на телефоні. Анонімна статистика використання вимкнена, доки ти її не ввімкнеш.

ЧЕСНА ПІДПИСКА
Premium доступний як річний план із 3 безкоштовними днями пробного періоду або як місячний план. Ми нагадаємо за 24 години до кінця пробного періоду. Скасувати можна будь-коли в Google Play.
Умови: https://codeensis.com/setoro/terms
Конфіденційність: https://codeensis.com/setoro/privacy

Setoro надає загальну інформацію про фітнес і не замінює консультацію лікаря. Перед початком нової програми порадься з лікарем.