COGITO

COGITO — це ваш щоденний супутник для покращення психічного здоров’я та зміцнення самооцінки. Незалежно від того, чи ви стикаєтеся з труднощами, чи просто хочете почуватися краще у повсякденному житті, COGITO підтримує вас простими та практичними інструментами. Додаток фінансується за рахунок пожертв і є повністю безкоштовним, без реклами, прихованих витрат і відстеження даних.

Ви можете обирати цільові програми відповідно до ваших потреб, наприклад вправи для настрою, тривожності, проблемного азартного ігрового поведінки, самооцінки або болю. Кожна програма містить практичні вправи, засновані на наукових доказах, які можна застосовувати одразу.

Науково обґрунтовано та ефективно

COGITO базується на перевірених психологічних підходах, таких як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ/CBT) та метакогнітивний тренінг (MCT). Дослідження показують, що він може зменшувати емоційний дистрес і покращувати самооцінку (додаткова інформація: [www.uke.de/cogito-app](http://www.uke.de/cogito-app)). Регулярне використання COGITO по кілька хвилин на день призводить до реальних змін.

Як це працює

• Оберіть програму, що відповідає вашим поточним потребам, будь то настрій, тривожність, самооцінка або інша сфера
• Виконуйте короткі, цілеспрямовані вправи, засновані на принципах когнітивно-поведінкової терапії та інших інтервенцій
• За бажанням налаштуйте нагадування для формування щоденної звички
• Адаптуйте вправи або створюйте власні, щоб зробити COGITO повністю вашим

Послідовність є важливою. Маленькі кроки, що регулярно повторюються, призводять до стійких змін. COGITO допомагає перетворити корисні стратегії на щоденні звички.

Зробіть COGITO своїм персональним набором інструментів

Важливо

COGITO є інструментом самодопомоги і не замінює професійне лікування, наприклад психотерапію. Він не підходить для гострих криз або суїцидальних думок. Якщо ви перебуваєте у кризовому стані, негайно зверніться за професійною допомогою.

Дозволи

Фотобібліотека: додавання зображень до ваших вправ (необов’язково)
Камера: додавання фотографій до ваших вправ (необов’язково)