Setoro: Gym Workout Planner

آٹھ فوری سوالات کے جوابات دیں اور سیٹورو آپ کا جم پلان بناتا ہے: آپ کے دنوں کے لیے صحیح تقسیم، آپ کے سامان کے لیے مشقیں، سیٹ، ریپس اور اپنے مقصد کے لیے آرام۔ پھر یہ آپ کو بتاتا ہے کہ اگلی بار کیا اٹھانا ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے۔
• سوالنامہ: مقصد، تجربہ، تربیتی دن، سیشن کی لمبائی، سامان (مکمل جم، صرف ڈمبلز، یا کوئی سامان نہیں) اور جوڑوں کی حفاظت کے لیے۔
• آپ کا منصوبہ: مکمل جسم، اوپری/نیچے یا دھکا/کھینچنا/ٹانگیں، ہلکے ڈی لوڈ ہفتوں کے ساتھ 12 ہفتے۔
• جم میں: اپنے سیٹ پر تھپتھپائیں، دیکھیں کہ آپ نے پچھلی بار کیا اٹھایا، اور باقی ٹائمر کو چلنے دیں۔ آرام ختم ہونے پر آپ کو اطلاع ملتی ہے۔
• ترقی: ابتدائی افراد سیشن کے لحاظ سے مین لفٹ کے سیشن پر وزن بڑھاتے ہیں۔ اس کے بعد، ریپ رینج کے اوپر پہنچیں اور سیٹورو وزن بڑھاتا ہے۔ دو بار اسٹال کریں اور اس سے بوجھ ہلکا ہو جاتا ہے تاکہ آپ بیک اپ بنا سکیں۔

کیا مفت ہے، ہمیشہ کے لیے
• لامحدود ورزش لاگ اور تاریخ
• ہر ورزش کے لیے آخری بار وزن اور ریپس
• ریڈی میڈ سٹارٹر فل باڈی پلان
• آپ کے ذاتی پلان کے ہفتہ 1 کا ایک پیش نظارہ

سیٹورو پریمیم
• سوالنامے سے آپ کا مکمل ذاتی منصوبہ
• ہر سیٹ کے لیے وزن کے اہداف (ڈبل پروگریشن اور ڈی لوڈز)
• تمام پروگرام: اوپری/نیچے، دھکا/کھینچنا/ٹانگیں، طاقت، گلوٹس، گھریلو ڈمبلز، جسمانی وزن
• کسی بھی ورزش کو مساوی کے لیے تبدیل کریں۔
• پروگریس چارٹس اور تخمینہ ایک ریپ زیادہ سے زیادہ فی ورزش

تکنیک کے اشارے، عام غلطیوں اور پٹھوں کے جسمانی نقشے کے ساتھ 141 تمثیلی مشقیں، 12 زبانوں میں ترجمہ کی گئیں۔ کلوگرام یا پاؤنڈ۔

ڈیزائن کے لحاظ سے پرائیویٹ
کوئی حساب نہیں۔ آپ کی ورزشیں آپ کے فون پر رہتی ہیں۔ گمنام استعمال کے اعدادوشمار بند ہیں جب تک کہ آپ انہیں آن نہیں کرتے ہیں۔

ایماندار سبسکرپشن
پریمیم ایک سالانہ منصوبہ ہے جس میں 3 دن کی مفت آزمائش ہے، یا ماہانہ منصوبہ ہے۔ ہم آپ کو ٹرائل ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے یاد دلاتے ہیں۔ Google Play میں کسی بھی وقت منسوخ کریں۔
شرائط: https://codeensis.com/setoro/terms
رازداری: https://codeensis.com/setoro/privacy

سیٹورو صحت کی عمومی معلومات ہے، طبی مشورہ نہیں۔ نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔