Setoro: Gym Workout Planner

回答八个简单的问题，Setoro 就能为你量身定制健身计划：根据你的训练日、器械选择合适的训练动作、组数、次数和休息时间，制定出符合你目标的训练计划。然后，它还会告诉你下次该举什么重量。

工作原理

• 问卷：目标、经验、训练日、训练时长、器械（全套器械、仅哑铃或无器械）以及需要保护的关节。

• 你的计划：全身训练、上/下肢训练或推/拉/腿训练，共 12 周，包含减量周。

• 在健身房：点击查看你的训练组数，了解你上次的重量，然后等待休息时间结束。休息结束后，你会收到通知。

• 进阶：初学者可以逐次增加主要动作的重量；之后，达到最大次数范围，Setoro 会自动增加重量。如果遇到两次瓶颈，它会减轻重量，帮助你重新开始。

永久免费功能

• 无限次训练记录和历史记录

• 每个动作的上次重量和次数

• 现成的入门级全身训练计划

• 个人计划第一周预览

SETORO 高级版

• 根据问卷调查制定的完整个人计划

• 每组训练的重量目标（双倍递增和减负训练）

• 所有训练计划：上肢/下肢、推/拉/腿部、力量训练、臀部训练、家用哑铃训练、自重训练

• 可将任何动作替换为等效动作

• 进度图表和每个动作的预估最大重量

141 个图文并茂的动作，包含技术要点、常见错误和肌肉群分布图，并翻译成 12 种语言。重量单位为公斤或磅。

隐私至上

无需注册账户。您的训练记录将保存在您的手机上。匿名使用统计数据默认关闭，除非您手动开启。

诚信订阅

高级版提供年付计划（含 3 天免费试用）和月付计划。我们会在试用期结束前 24 小时提醒您。您可随时在 Google Play 取消订阅。

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Setoro 提供一般健身信息，并非医疗建议。开始任何新计划前，请咨询医生。