Setoro: Gym Workout Planner

回答八個簡單的問題，Setoro 就能為你量身訂做健身計畫：根據你的訓練日、器材選擇合適的訓練動作、組數、次數和休息時間，制定出符合你目標的訓練計畫。然後，它也會告訴你下次該舉什麼重量。

工作原理

• 問卷：目標、經驗、訓練日、訓練時間、器械（全套器械、僅有啞鈴或無器械）以及需要保護的關節。

• 你的計畫：全身訓練、上/下肢訓練或推/拉/腿訓練，共 12 週，包含減量週。

• 在健身房：點擊查看你的訓練組數，了解你上次的重量，然後等待休息時間結束。休息結束後，你會收到通知。

• 進階：初學者可以逐次增加主要動作的重量；之後，達到最大次數範圍，Setoro 會自動增加重量。如果遇到兩次瓶頸，它會減輕重量，幫助你重新開始。

永久免費功能

• 無限次訓練記錄和歷史記錄

• 每個動作的上次重量和次數

• 現成的入門全身訓練計劃

• 個人計畫第一週預覽

SETORO 高級版

• 根據問卷調查制定的完整個人計劃

• 每組訓練的重量目標（雙倍遞增和減負訓練）

• 所有訓練計畫：上肢/下肢、推/拉/腿部、肌力訓練、臀部訓練、家用啞鈴訓練、自重訓練

• 可將任何動作替換為等效動作

• 進度圖表和每個動作的預估最大重量

141 圖文並茂的動作，包含技術要點、常見錯誤和肌肉群分佈圖，並翻譯成 12 種語言。重量單位為公斤或磅。

隱私至上

無需註冊帳戶。您的訓練記錄將保存在您的手機上。匿名使用統計資料預設為關閉，除非您手動開啟。

誠信訂閱

高級版提供年付方案（含 3 天免費試用）和月付方案。我們會在試用期結束前 24 小時提醒您。您可隨時在 Google Play 取消訂閱。

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Setoro 提供一般健身訊息，並非醫療建議。在開始任何新計劃之前，請諮詢醫生。